导读：每个人都想不节食，吃多少都不会发胖，其实选对了食物就可以哦，那吃什么减肥最快最有效呢，下面让小编告诉大家。
女孩子们都希望爱吃什么就吃什么，而且不会发胖，有些食物不但多吃不会胖，还帮助减肥，快来看看吃什么减肥最快最有效。
1、豆类
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。
魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化。
秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸(大豆等)，铁，钙(大豆等)，镁。
对抗：肥胖
食谱推荐：肉末四季豆
做法：四季豆去丝洗净焯水，爆香蒜末，放入肉末翻炒片刻加入酱油、盐拌匀，炒香后将四季豆放入炒均匀，最后淋上香油。
(图片ID：10311188,减肥食物）
2、菠菜等绿色蔬菜
魔力：抑制自由基、增加饱腹感。
秘密武器：维生素A、C、E，叶酸，胡萝卜素，矿物质(钙、镁、铁)，纤维。
对抗：肥胖
推荐：绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋，辣椒，胡萝卜。
减肥食谱：胡萝卜玉米笋炒火腿
做法：胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁，火腿、青椒、腌萝卜切丁，锅里加油，煸炒胡萝卜放入火腿丁加青椒翻炒，放入山药、玉米笋、腌萝卜丁，加少许盐调味即可。
(图片ID：10708027,减肥食物）
3、奶制品
Tips：无脂或低脂的牛奶、酸奶。
魔力：增强骨质，促进减肥，增进饱合感。
秘密武器：钙，维生素A，维生素B12，核黄素，磷，钾，优质蛋白
对抗：骨质疏松，肥胖
注意：酸奶切记不要空腹喝。
相关文章：减肥必吃食物
4、燕麦片
魔力：增加能量和动力，降低胆固醇，维持血糖水平，延缓饥饿感，促进肠胃蠕动。
秘密武器：复合碳水化合物和纤维
吃法：
早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。
中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。
晚上，煮清水小菜，一小碗燕麦粥。
对抗：肥胖
5、水果
Tips：苹果、木瓜、奇异果、葡萄柚、香蕉、提子等。
魔力：加快新陈代谢、清理肠胃、助消化、减少热量摄取。
秘密武器：纤维、热量低、含有丰富的维生素C、E、K等。
注意：水果最好在饭前吃，可以让正餐的量变少，饭后吃会增加胰脏的负担。
(图片ID：9991992,减肥食物）
以上介绍的这些食物，对减肥都非常有帮助，可以让减肥事半功倍，而且有益健康，减肥MM也不用担心会吃胖了。
