减肥的朋友们，除了节制饮食和运动之外，不要忘了还有减肥操哦！每天只要抽出20分钟做有氧减肥操，能让你更快地瘦下来！在减肥之余还能强身健体！
有氧减肥操step1：
首先，双腿张开站立，双腿张开的幅度要大于肩部，脚掌向外，上半身挺直，双手向左右两边平举起来，高度要与肩膀同样高，双脚的膝盖向两侧稍微弯曲，大腿与小腿要成90°角，然后臀部下沉。
有氧减肥操step2：
然后，用双手叉腰，手肘向两侧的位置张开，双腿也要张开，与肩部同宽站立在地面上。然后做吸气的动作，一边吸气，一边身体向前俯，脸部朝着地面，然后进行呼气，慢慢将上身恢复站立的姿势。
有氧减肥操step3：
找一个面对墙的位置站立，面对墙壁站立的时候要与墙壁相距20cm，然后将双臂弯曲举在胸前的位置，将手掌贴在墙壁，接着慢慢呼气，同时抬起左脚，维持10秒不动，然后一边吸气一边放下脚，用脚趾着地。
有氧减肥操step4：
站立，双腿微微张开，然后将双臂展开60°角斜向向上举起舒展开来，手掌要向前，然后慢慢呼气，10秒之后放下双臂，手肘要向下弯曲并且向后压，再带动肩胛骨张开，吸气，然后再次恢复双臂举起来的姿势！
就算再忙记得每天都要抽出20分钟做这个有氧减肥操！
