导读：减肥是女人一辈子都在做的事情，臀部过于肥胖给人的整体感觉会别扭，所以瘦臀也是瘦身的一大功课，不能忽略的，我们就一起来看看瘦臀健美操，看看怎样做才能让臀部变瘦吧！
臀部过于肥胖给人的整体感觉会别扭，瘦臀健美操相信能够帮助你解决怎样才能让臀部变瘦的问题！
试想想，本来纤瘦的身段，但是配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不用说大家都知道了吧！
瘦臀健美操是减肥界里永垂不朽的真理，其也是现代人最为认可的一个减肥方法，不反弹，对身体无任何的副作用等优点，来看看小编为大家总结出来有效的瘦臀健美操吧！
动作一：体下屈
身体平躺，手自然地放在身体的两侧，抬起双腿，大腿和地面成90度，小腿和大腿又成一个90度！运用臀部的力量把腿放下，腿放下的时候不能碰到地面！每天坚持20分钟左右！
动作二：俯卧抬腿
面部朝下，脚尖伸直，双手撑住头部，然后上身放松，臀部用力举起其中一条腿，腿在往上抬的时候要保持腿伸直，腿在空中停留的时间为一到两秒！左右交替连续做！一天坚持20分钟左右！
动作三：后抬腿
身体成跪立的姿态，双手向前撑在地板上，形成大腿与地面的一个90度，把单腿抬起的同时头也要往上扬，腿要尽可能忘头部靠，脚尖指着天花板的方向！单腿反复八次换另一条腿！每天每条腿做30次左右！
动作四：迈弓步
身体站立，双手叉腰，最大限度地迈出右腿，要感觉到大腿内侧的肌肉在拉伸，左右脚交替地换，一直做到臀部和大腿有酸酸的感觉！
简单几个动作就能把肥胖的臀部瘦下来，有肥臀烦恼的美眉们还不赶紧学习！
