导读：女生们都羡慕韩国女星的苗条性感身材，到底她们是如何保持身材的呢？下面为大家揭秘韩国明星们的独家减肥食谱，助你成功甩肉。
不管用什么方法瘦身，都离不开克制食欲，今天就来一探究竟，看下韩国明星们的减肥食谱是怎样的。
1、甩肉32kg女歌手 朴宝蓝
朴宝蓝刚出道是可是个大胖妞，现在是个身材苗条的女神了，从77公斤减到45公斤，整整甩肉32公斤，她是怎么做到的呢？看下她的减肥食谱。
朴宝蓝的减肥食谱大多都是以蛋白质食物和蔬菜为主，而且还做了一份计划书，每个时间点该吃什么东西，做什么运动，都规划得特别好。
8点：起床，早餐是一个番茄和一个红薯，大约(120-150g)，再配上100克的鸡胸肉和蔬菜(生菜、黄瓜等不要加调味料！)
10点：开始做运动（跑步）
12点：100克鸡胸肉沙拉配上减肥果汁(膳食纤维和维他命丰富)
15点：一根香蕉+3个鸡蛋白+1个鸡蛋黄
18点：一个红薯+100g鸡胸肉+菠菜
21点：一根香蕉+2个鸡蛋白+鸡蛋黄1个+3个核桃
2、一月瘦10斤 Ailee
今年为了新专辑发狠的瘦身，一个月瘦了10斤。
Ailee的减肥秘笈
秘诀就是每天只吃2餐，一天的热量控制在555卡路里，以牛肉，鸡胸肉，虾肉等高蛋白质和2杯蔬菜汁填肚子，外加大幅度的运动，一个月和10斤肉说再见。
3、2周减12斤 宋佳妍
为了参加职业出道赛，在2周减去12斤。
宋佳妍的减肥秘笈
花生和杏仁补充脂肪，补充蛋白质则有摄取鱼和鸡胸肉，并食用水果代替碳水化合物，以身体脂肪量为基础，每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白质、脂肪，同时喝咖啡，有利尿作用。
各大女星的减肥方法搜罗
4、12天瘦8斤 T-ara孝敏
孝敏采取了快速减肥法，一下子瘦了8斤。
孝敏的减肥秘笈
孝敏采用了“断食减肥法”，前7天只喝蜂蜜水排毒，后5天则按照下图的食谱吃，短短12天瘦8斤。
第一天：
早餐：苹果或蔬菜汁
午餐：香蕉+洋白菜汁 乳酪or水果
晚餐：番茄汁
第二天：
早餐：柳丁+洋白菜沙拉
午餐：粥、优酪乳、苹果、沙拉
晚餐：柠檬汁、小番茄
第三天：
早餐：玄米粥、香蕉
午餐：蔬菜粥 洋白菜+番茄沙拉
晚餐：蔬菜汤或沙拉
第四天：
早餐：玄米粥 蔬菜沙拉或果汁
午餐：粥、芹菜+果汁
晚餐：玄米粥、奇异果一个
第五天：
早餐：玄米粥、苹果、沙拉
午餐：蔬菜粥、柳丁汁
晚餐：玄米粥、豆腐
5、李夏怡
李夏怡减肥秘笈
妈妈每天早上会为李夏怡准备新鲜的水果早餐，主食也大部分以草莓，小番茄，鸡胸肉，香蕉做成的沙拉为主，并在下午4点一次性吃完，配合YG健身教练的日常训练运动，成功以甜美少女的形象出道。
很难掉肉？想放弃减肥？不妨试试韩国明星们的减肥食谱，让你健康轻松甩肉。
