担心平时很忙碌没有时间减肥？可以选择在周末的时候进行减肥哦，试试以下的周末牛奶减肥法吧。
牛奶减肥揭秘
乳制品含有较丰富的维生素D、有活性肽类物质，可调整肠道菌群，促进矿物质吸收，还含有脂肪分解物质，以及血管紧张素转换酶抑制肽等，有助于减脂。
tips：要获得最佳的减脂效果，成年人的推荐量为800毫克，可以从传统膳食中可获取400至500毫克钙，再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶)。
适合人群：稍超重，肠胃健康者。
实行方案：每次减肥只两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。
第一天：苹果1公斤，在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。
注意：喝牛奶日很关键，不能喝水，那样才能减掉体内的脂肪。
每天“三杯奶”——美体纤白
每天早上起床后：一杯牛奶
午餐后：一杯酸牛奶。
晚上入睡前：一杯牛奶
牛奶减肥食谱推荐：牛奶豆腐汤
原料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法：将牛奶倒入锅中烧热，加入豆腐，同时可以加入少许水，防止烧锅，煮沸之后，可以按照自己的喜好加入调料，调料不要放太多，否则会影响减肥效果。
很多MM都爱喝牛奶，其实只要搭配好，合理饮用，是可以减肥瘦身的哦。
