导读：很多人都会有睡前喝一杯牛奶的习惯，不过也有人担心睡前喝牛奶是否会令人发胖，下面我们一起来探讨一下。
其实，睡前喝牛奶，不仅不会令人长胖，还大有益处，想知道详细的减肥法请继续留意本文内容吧。
睡前喝牛奶会发胖吗？
睡前喝牛奶并不会发胖，这是因为牛奶的热量和脂肪量并不高，其主要成分是蛋白质，并不会容易被身体消化吸收，这也是睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担的原因。
温馨提示：牛奶具有极好的饱腹感，如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。
睡前牛奶的选择：
牛奶的热量比较低，晚上肚子饿喝牛奶的话，具有一定的减肥效果。为了让减肥的效果更好，一般建议喝低脂的牛奶或者脱脂牛奶，因为这类牛奶的脂肪含量很低，喝了不仅不会发胖，还能减肥。
睡前喝牛奶减肥的时间：
晚上的时间很长，想要通过在晚上喝牛奶来减肥的话，就要了解喝牛奶减肥的最佳时间。一般建议睡前一个半小时到睡前两小时之间喝牛奶，减肥效果最好。而睡觉前一个小时内，是不建议吃任何食物的，就连水也要尽量少喝，否则不仅不利于减肥，还影响睡眠。
睡前喝牛奶减肥的摄入量：
牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，建议每晚科学摄入大约200-250ml左右牛奶为宜，避免过量饮用，加重肠胃负担。
睡前喝牛奶注意事项：
1、睡前喝牛奶，应该减少相应的晚餐食量，以免摄入过多热量而发胖。
2、睡前喝牛奶最好喝脱脂奶或者是低脂奶，避免摄入过多的脂肪。
3、牛奶不要煮沸也不要加糖。
看完本文，需要注意的是，这种减肥方法需要长期坚持，才能帮你减轻体重哦。
