从理论到实践的瘦身过程——《非常瘦身》

导读:《非常瘦身》是一本书,本文介绍其从理论到实践的瘦身过程。

首先说明,这是一本关于减肥的书,但是它所运用的方法可能会使你大吃一惊,这个方法能够解决你的暴饮暴食的问题,它可以控制你的食欲并令你充满运动的活力.
    按照书上的方法我正在改变着我和食物的关系,让我渐渐的不再暴食.我希望天涯的姐妹们也可以和我一样慢慢走出饮食紊乱的地狱,所以我在这里会用连载的方式把这本书全部打出来,希望可以帮助到需要帮助的人们!!!!

从理论到实践的瘦身过程——《非常瘦身》

作者简介:
   保罗.麦肯纳是世界顶尖的催眠师.他曾经帮助成百万的人成功减肥、戒烟、树立信心和改变生活。保罗是畅销书作家,他主持的电视节目在世界42个国家拥有5亿的观众。他通过一系列黄金时间的电视节目征服了美国观众。他的节目在ABC的黄金时间播出,他应邀参与过《早安美国》《娱乐今晚》《第一直播》等热播类电视节目。最近,他又被伦敦《泰晤士报》评为最受欢迎的现代精神导师。他曾经帮助过许多成功的人士,包括:奥运金牌选手、体育名人、知名企业家、摇滚明星、好来坞明星和皇室成员等。
  
    序言:
   在我从事医学营养学家的二十几年里,我见过患者尝试过很多不同的减肥食谱,然后竭尽全力的保持减肥后的身材。有的肥胖者长期控制她们的食欲,每天甚至只摄入低达400卡路里的食物,这一点一直使我惊叹不已。同样令我惊叹而又令人伤感的事实是大多数人在辛苦减肥不久后体重又恢复到减肥前的水平。他们中的很多人都曾反反复复经历过这样循环往复的过程。
   为什么肥胖患者不能长期遵守减肥是食谱呢?多年来我听到这样一些原因:一些患者告诉我他们完全不能自控;另一些说他们是在毫不自觉的状态下吃东西的,经常不知道自己吃的是什么东西。由于人们通常相信饮食是可以控制的,所以就理所当然的认为要么按减肥食谱“守规矩”控制体重,要么只能接受肥胖承受大家嘲笑了。但事实上减肥食谱并不发挥作用,食欲高涨并不是由于人们缺乏意志力。从根本上说,一个人吃什么东西是由他的大脑来控制的。
   当今社会,食物可以轻松获得,所以通过节食来保持减肥后的体重需要一个人长期坚持不懈的努力。就像我们无法抵制困意一样,我们的大脑将战胜我们的遗志,从而让我们吃东西。大脑主宰行为,这是任何生物有机体的本能。
   那么我们要怎样才能改变这个过程呢?答案不是节食,而是如何改变我们对大脑所发出的信号的反应,即如何改变我们的行为。本书将教你如何完成这个看似不可能完成的任务:减肥瘦身,持久保持不反弹。
   我们在这儿不推荐任何时尚流行的减肥食谱,而是教会你如何控制对饥饿的反应,更重要的是,我们将教会你如何减轻由于节食而引起食欲高涨所带来的心理压力,从而控制你的食欲。
   这是一种革命性的减肥方法,也是惟一一种无须使用药物就可以成功而长久控制体重的方法。我建议读者敞开心怀,严格遵守书中专家所给出的建议。这套方法需要你为之付出努力,对于那些长期以来一直和肥胖作斗争的人们来说,只要你能持之以恒就一定会最终成功瘦身并保持美好身资。
  
   唐纳德.如登,医学博士
   纽约Lenox hill医院
                    《渴望的大脑》一书作者
  
封面


从理论到实践的瘦身过程——《非常瘦身》 第2张
  
    
   我知道这个要求听起来似乎有些过分,但它确实是可以做到的.
   这套减肥方法非常简单,简单到你一开始可能难以相信它真的会起作用.这是因为你过去尝试过的节食方法让你相信减肥是一件很困难的事情,但事实却恰恰相反.实际上,一项关于我这套减肥方法有效性的独立研究表明,你将要学习的这套方法的有效率是任何一种减肥食谱的八倍!
   最近我遇到一个曾经参加过我的讨论会的女士,她的体重已大大减轻.她告诉我她很愤怒.当我问及其中原因时,她说这么多年来节食让她受尽折磨,体重反复循环变化让他觉得自己是一个失败者.实际上,她把多年来用于节食食谱,减肥课程和特殊食品的所有花费加起来,金额多达几千英镑.要是当时她知道减肥实际上是这么简单的一件事就好了.
   我将要说的话可能与你过去所做的以及你一直认为是"正确"的做法相违背.你可能尝试过一些其他的减肥方法,它们或者根本不起作用或者只在短时间内有效.
   无论你之前曾尝试过什么,现在该是你体验一种全新方法的时候了.
   我将要和你分享的这套减肥方法已经帮助成千上万的人轻松减肥,并由此而大大改善了他们的自我感觉.现在轮到你了.......
  
    
  第一章 准备好去体验一种全新的生活了吗?
    你可能读过很多有关瘦身的书,而你正在翻看的这本可能是它们中最薄的一本.但不要因此而轻视它.其实书本精练点没什么不好,真正重要的是书的内容而非书的厚度,我想你会赞同我的这一看法的.
    写这本书时,我尽可能使它简练,简练到你可能用不到一天的时间就可以把它读完,但这将是多么非比寻常的一天啊!
    在这一天中,你不仅将发现一直阻碍你拥有梦寐以求的美好身材的原因,还将学到一套最简单有效的瘦身方法.很多人从中获益匪浅,不仅包括那些尝试过各种各样减肥食谱却毫无功效,近乎绝望的人;那些生来肥胖饱受其苦的人;还有那些只想瘦身减肥,从而积极乐观面队生活的人.
    无论你的主要目的是减肥瘦身,或是体验一种更健康的生活方式,或是拥有令自己满意的身材,还是只想减掉最后的5公斤赘肉,这套瘦身方法都是你的最佳选择.
    在这本书中,我还将向你揭示运动的奥秘,并和你一起分享一些简单却行之有效的方法来加速你的新陈代谢,控制你的食欲,以及怎样调节心情使你不至于通过暴饮暴食来发泄自己的情绪.最后,我还将教你一些我的思维程序训练法,这些训练可以用来调节你此刻的心情并且长久保持一种良好的心态.
    口说无凭,你不妨亲自体验一下,只要按照我的步骤循序渐进,你就会发觉你的身体,你的生活一天天改善着.

第一章 准备好去体验一种全新的生活了吗?
(一)你准备好去体验一种全新的生活了吗?
  你可能读过很多有关瘦身的书,而你正在翻看的这本有可能是它们当中最薄的一本。但不要因此而轻视它。其实书本精练点没有什么不好,真正重要的是书的内容而非书的厚度,我想你会赞同我的这一看法。
  写这本书时,我尽可能使它简练,简练到你可能用不到一天的时间就可以将它读完,但这将是多么非比寻常的一天啊。
  在这一天中,你不仅将发现一直阻碍你拥有美好身材的原因,还将学到一套最简单最有效的瘦身方法。很多人从这套瘦身方法中受益非浅,不仅包括那些尝试过各种各样减肥食谱却毫无功效、近乎绝望的人;那些生来肥胖并饱受其苦的人;还有那些只想瘦身减肥,从而更积极乐观面对生活的人。
  无论你的主要目的是减肥瘦身,或是体验一种更健康的生活方式,或是拥有令自己满意的身材,还是只想减掉最后5公斤的赘肉,这套瘦身方法都是你最佳的选择。
  在这本书中,我还将象你揭示运动的奥秘,并和你一起分享一些简单却行之有效的方法来加速你的新陈代谢,控制你的食欲,以及怎样调节心情使你不至于通过暴饮暴食来发泄自己的情绪。最后,我还将教你一些我的思维程序训练法,这些训练法可以用来调节你此刻的心情并且长久保持一种良好的心态。
  口说无凭,你不妨亲自体验一下,只要按照我的步骤循序渐进,你就会发觉你的身体,你的生活在一天天改善着。
  

   这本书我基本上每天都要拿出来复习复习.用他介绍的方法来慢慢改变我和食物的关系.渐渐的可以理性的吃了,疯狂的次数在减少,间隔是时间也在增加.你不能想着自己可以一下子就把它改掉,减少它发生的频率才是王道.
  家里的零食不断,因为我妈妈一看到水果什么的没有了就会买(呼,真是好妈妈),以前零食两天就没了.现在东西放在那很长时间我也没有去吃,是因为不饿,也不想吃.
  
  所以,我建议姐妹们把文章复制保存或打印出来,经常看,经常复习它,锻炼他所说的思维方式.我相信你会从心底了感受到食欲的改变的.

(二)认识天生苗条者的秘密
  通过研究天生苗条的人,我搜集了他们拥有令人羡慕身材的秘密,我将在全书中与你分享。我所说的天生苗条的人并不是那些通过不规律的饮食、长期习惯性使用减肥药和晒干瘦身法达到像流浪汗般骨瘦如柴的身材的模特,而是那些现实生活中的人物,他们看似食无禁忌却仍能保持苗条身材。
  通过养成那些天生苗条的人们的饮食习惯,你就可以随时尽享美食又能收到减肥的功效。面对现实吧—你可以想吃就吃,或者你可以有自己的理由拒绝这样做。如果任何人都可以通过这套方法成功减肥,那么我们要问的另一个问题就是:
  为什么你还没有拥有苗条身段?
  
  据我观察,那些尚未拥有自己理想身段的人大致可以分为三种类型。接下来,我将具体描述这三种类型。这样,在我们进入第三章调整思维的步骤时,你就可以对症下药,选择适合自己的方法,轻松减肥。
  
  类型一:强迫性节食
  
  类型二:情绪化暴饮暴食
  
  类型三:错误的思维程序
  
   
  当我在我家附近的书店浏览最近出版的减肥书籍时,我惊奇的发现虽然那些书在开篇都声称“这不是一种节食方法”,但几乎所有书中都充满“禁忌食物”的名单、菜谱和卡路里明细表。
  我们首先明确一下节食的定义:
  
  节食就是指任何一种试图强行控制进餐的食物种类、地点、时间和数量的饮食方式。