燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，有很好的减肥功效，那么它和什么搭配能加强减肥效果呢？下面跟小编一起来看下吧~
燕麦和什么搭配减肥
一、红豆燕麦粥
材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，适量水，少许糖
做法：
1、先把生燕麦加水煮半小时左右（熟燕麦可省去该步骤）；
2、当燕麦开始粘稠的时候倒入牛奶；
3、等牛奶烧热了把蜜红豆放下去搅拌，然后关火就行了。
功效：红豆搭配燕麦能够起到加倍的减肥功效，红豆有补血、利尿、消肿等功效，对消除下半身的浮肿有很好的效果。延伸阅读》》》》燕麦减肥法原理介绍，让你健康享瘦！
二、燕麦木瓜粥
材料：全麦燕麦1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克
做法：
1、准备锅，将全部材料一次性放入锅中；
2、一边开火，一边搅拌，
3、煮沸后继续煮10分钟即可。
功效：燕麦健脾和胃，富含膳食纤维，能帮助清宿便排肠毒；杏仁牛奶维生素E和D含量高；木瓜则可以起到润泽肠胃，消胀气的作用。三者结合，很好地解决了便秘引起的肥胖，小腹肿胀等问题。
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三、芋头燕麦粥
材料：芋头，燕麦米，蜂蜜
做法：
1、芋头洗净去皮，切成块状；
2、将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮；
3、将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟成粥；
4、最后用蜂蜜调味就完成了。
功效：这款粥很适合当成早餐食用，清淡又有营养，芋头的饱腹感强，而且易消化不易发胖。加入的蜂蜜能够畅通肠胃，帮助排便，燕麦和蜂蜜一起搭配，促进新陈代谢，从早上起就开始燃烧脂肪。
（图片ID：47435512,燕麦和什么搭配减肥)
四、苹果麦片粥
原料：燕麦片3大匙，牛奶1杯，苹果1个，胡萝卜1/3个
做法：
1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好；
2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中；
3、倒入牛奶及1/4杯水用文火煮；
4、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
功效：苹果可是很好的减肥水果，营养价值高，维生素含量丰富，牛奶可以补充人体的蛋白质，胡萝卜维生素B含量高，这款粥品富含减肥时所需的营养物质，既营养又能瘦身。
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五、草莓牛奶燕麦粥
材料：燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克
做法：
1、将牛奶和燕麦一起倒入器皿，加入开水搅拌均匀；
2、待燕麦差不多软绵了，再放入草莓即可。
功效：草莓营养丰富，还具有瘦身养颜效果，可促进肠胃消化，加上低糖少脂肪的燕麦做到完美养颜和瘦身的两种效果。
(图片ID：46555203,燕麦和什么搭配减肥）
六、南瓜燕麦粥
材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞
做法：
1、将南瓜洗干净，切成小块，枸杞用温水浸泡；
2、在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软；
3、放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀；
4、放入泡软的枸杞，再加入少量的蜂蜜调味。
功效：南瓜有健胃消食的作用，能帮助消化，搭配燕麦一起食用有效改善改善血液循环，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。
以上就是小编分享几款燕麦搭配其它材料的减肥食谱，快来尝试一下吧~
