提要：当你穿紧身的衣服时，你是否发现肚子的赘肉非常影响美观，当你穿泳衣的时候是否不敢把肚子露出来，其实这些情况都是在暗示你要腹部减肥了。
腹部减肥的有效方法有哪些呢？下面就跟小编一起来学习，一起轻松减掉小肚腩。
腹部减肥方法一：基本减肚子动作
想要有效减掉肚子的脂肪和毒素，就要促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧。建议各位想减肥的美眉多做一下以下推荐的两个基本减肚子动作。
1、单腿抬臀
先躺在床上放松身体，然后慢慢弯曲右腿膝盖，但右脚脚掌要踩在床上，然后抬起左腿，并把左腿放在右腿上面，两只手臂则放在床上手掌心往下，接着将腹部收紧，上半身挺直，臀部慢慢往上抬，坚持几秒钟后慢慢放下身体，之后双腿交换动作重复练。
2、下蹲跳起
首先把双腿打开与肩同宽站好，将双臂放到胸部的高度，手肘弯曲交叉放在胸前，上半身保持好姿势后，双腿膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲成大腿和小腿垂直的样子，之后收紧臀部，身体垂直向上跳起，使身体保持直立。
腹部减肥方法二：无时无刻收腹
其实收腹对减肚子是非常有帮助的，平时除了呼吸之外，腹部几乎没有得到过有效地锻炼，从而导致赘肉的增加。因此我们不管是坐在办公室，还是走路上下班的时候，都要提醒自己收腹并且端正坐姿，当收腹成为习惯后，就会发现腹部肌肉更加结实。
腹部减肥方法三：多吃流食
平时减肚子的时候还要注意饮食，建议大家多吃流食，比如：粥、汤、豆浆、果汁等液体状的食物。因为流食进入肠道后容易吸收消化，防止肚子肿胀，还能帮助清理肠道废物，促进排便。总而言之，流食非常适合收腹减肥。
腹部减肥方法四：多吃蔬菜、蜂蜜
蔬菜、蜂蜜、水果这几类食物是减肚子的最佳食物，建议大家坚持食用，只需要在三餐中加入这些食物，保证蔬果的食用量不低于500克，蜂蜜在50克左右即可。在每天坚持食用的情况下，肠胃一旦适应这种方式就能有效减掉小肚腩了。
腹部减肥方法五：多喝绿茶
科学证明，多喝绿茶不仅能御防癌症的出现，还能帮助肠胃脂肪快速燃烧。由于绿茶中含有的儿茶酚能有效地加快脂肪代谢，所以每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周内减掉腹部脂肪的是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多。
以上5个腹部减肥最有效的方法，希望能帮到你。
