要想在短时间内减肥成功，其中最健康关键的方法就是控制饮食，坚持运动，配合力量训练，详细内容请看本文。
短时间减肥的注意事项一：控制饮食
1、必须吃早餐
想减肥必须吃早餐，因为经过了一夜的睡眠，身体一直在消耗能量，此时就非常需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，如果不吃早餐的话，在吃午餐的时候就会出现强烈的空腹感和饥饿感，使得进食过多的能量在体内转化为脂肪。
2、午餐要吃饱
如果午餐不吃饱，那么晚上就会容易感到饥饿，那么“晚吃少”的计划就很难实现了。
3、晚餐少吃、九点后不进食
晚餐要尽量做到少吃，而且在晚上九点之后要坚决做到不进食，据很多专家表示，想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，都是让热量无法消耗的，而且在九点后，各器官功能都基本处于微弱状态，也正是积累脂肪的时刻。
短时间减肥的注意事项二：饭后运动
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，所以，要想减肥，就必须要增加运动，消耗多余的热量，由于在晚饭后锻炼可以更容易将身体中多余的热量消耗，因此不妨花上半个小时，让周身的脂肪细胞充分运动起来，进行有氧呼吸把体内脂肪氧化，达到减肥的目的。
短时间减肥的注意事项三：不吃甜食
其实蛋白质不会使人发胖，只有糖类才会使人发胖，因为糖类在体内极易被分解或吸收，一旦过多地食用甜食，就会诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。
短时间减肥的注意事项四：进食速度要慢
保持吃饭时咀嚼的次数，以及细嚼慢咽，可有效利于唾液和胃液对食物的消化，同时利于减少进食，另外吃饭以八成饱为宜。
短时间减肥的注意事项五：力量练习
力量练习可以使肌纤维变粗，使得人体的整个外观都朝着积极的方向发展，同时，女性朋友勿担心力量练习会练出健美运动员一样的肌肉块，它只是一个身材整体结构的调整过程，练习者可以根据自身条件和实际需要安排两次力量练习。
值得注意的是，短时间的减肥可能会造成反弹效果，所以一定要在减肥成功之后坚持不懈，最后祝大家减肥成功！
