导读：很多MM都有小肚腩与萝卜腿的困扰，其实要瘦下半身不难，只要懂得珍惜时间，刷牙、吃饭的时候，都可以用简单的小动作瘦下半身，而且每个动作只需30秒，赶紧过来看看如何利用这30秒甩掉萝卜腿与小肚腩吧！
运动不足是引起下半身肥胖的原因，想要瘦下半身，就得动起来，在日常生活中一些小动作就可刺激慵懒的下半身，消除下半身脂肪哦！赶紧过来跟本站小编Susan快速瘦下半身吧！
起床：早上一睁眼，小腹先动起来
每天早上醒来后，立刻伸展全身，沿着肚脐向脊背方向舒展身体，拉伸便秘的肌肉，赶走起床气，而且还可让你感觉身体很轻松，充满了活力。
刷牙：扭腰刺激侧腹
燃烧脂肪在刷牙时也不可停，将两脚分开与肓同宽，抬高左脚并将腰往右边扭转，让右手肘与左膝相碰，反复交替练习，可有助于消除腰间的赘肉。
早餐：继续让腹肌用力
抓住早餐过程，这时不要随便坐在椅子上，而是让身体保持紧张感，腰背挺直，双腿并拢，而且在吞咽的过程中再配合收腹动作，可有助于消化，并且还可紧致小腹哦！
(图片ID：6943426,饭后减肥）
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上班：走路保持正确姿势
步行去上班时，不妨试着在后脚离地时，将大腿与臀部绷紧，这时可感觉到每一步都非常的吃力，但这样可锻炼到下半身，当然这样长期坚持会造成肌肉酸痛，所以，建议在走了10-20步时放松下来。
办公中：抬起双腿
坐在办公桌前，腰不要靠着椅子，肩胛骨顶着椅背，两手放在桌上，然后将双腿抬起，重心放在腰间，保持30秒，可帮助收紧小腹。
玩手机：有意识保持挺拔
很多人在走路时，都会刷微博、发微信或看电子书，这段时间也不能松懈，要有意识地挺胸并收紧小腹，即可锻炼到下半身，而且也可让你的站姿更优美。
沐浴：利用水压刺激下半身
在沐浴时，也可以利用花洒瘦下半身哦！对着小腹与下半身冲刷，可通过水压及体温的升高来燃烧脂肪，如果有时间泡澡，效果会更好。
外出：大步提升臀线
如果要外出，在路上可通过加快步伐及增加步幅来锻炼下半身哦！步幅增大后，可以锻炼到大腿内侧与腰间的肌肉，还可以完美臀部曲线哦！平时去洗手间也可进行锻炼。
看电视：大腿内侧用力
在看电视时，不妨将双腿并拢，然后将双手放在大腿上，并用力往外推，而大腿则用力与手的推力做抵抗，这样可有效瘦腿。
睡前：拉伸腿部线条
终于到睡觉时间了，但瘦下半身依然不能松懈，躺下后，并拢双腿，然后往上抬起，并维持这个姿势几秒钟，再反复练习10次，可有效锻炼大腿与小腹。
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看，利用上面这些时间也可让你了下半身赘肉消失不见，各位MM们，赶紧行动吧！
