当在街上看到一体态轻盈，身材窈窕，婀娜多姿的美女时，是否感觉自己很悲催？没关系，2016年减肥最快秘籍，让你减肥与养生同时进行！
一、瑜伽健康减肥秘籍
说到减肥，很多MM首先想到的是使用瑜伽达到减肥效果，的确，瑜伽减肥有效又养生，下面的瑜伽方法可以在睡前利用15分钟将其完成，坚持三四周便可见效。
第一步：你需要两脚并拢站立，手臂开始自然下垂，然后进行吸气，同时将双臂举于头顶之上，紧合，指尖指于天花板，缓慢呼气，向前迈开一步，弯腰，手掌想后拉升保持紧合，挺胸，保持5秒钟，然后慢慢合腿和恢复直立，然后迈开另外的腿，重复以上步骤，然后再每边进行3-4次。
第二步：首先盘右腿坐下，左腿紧贴地面摆向后方，然后左膝盖弯曲九十度，右手（如图）捉住左脚，自然吸气保持10秒钟，此动作重复三四次，再次做的时候左右脚动作替换。
第三步：左脚脚底放置右大腿内侧，在胸前合掌，呼吸2次后向上伸展双臂，指尖朝上，呼吸两次后身体向左边弯，知道感觉腰部紧，然后呼吸3口气，停留大约10秒钟，恢复。转向左右重复动作三至五次。
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二、运动减肥秘籍
一般来说，傍晚利用半小时外出有氧呼吸慢跑是达到减肥的最好方法了，不仅减肥，又能锻炼身体，达到养生目的，如果你懒得外出跑步的话，下面的室内减肥运动法是很适合你的，只要在室内花上半小时左右就能达到减肥效果。
第一步，先是简单的颈部运动，头部顺逆时针环绕各2次，头向左右摆各2次。
第二部，简单的扩胸运动做4次。
第三步，扭动腰部，左右各环绕2次。
第四步，作弓步和侧压腿，左右替换各2次。
第五步，下蹲起立20次。
第六步，仰卧起坐10次左右，做3组。
第七步，俯卧撑10次左右，做2组。
第八步（还有力气的话），原地踏步2分钟。
第九步（很重要），放松活动3至5分钟。
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三、饮食减肥秘籍
吃东西也可以减肥，所以不妨利用一日三餐来减肥，便可以节约很多时间，同时可以养生。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
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