看着大家穿着短裤短裙，自己也想尽情显露，可是身上的一堆肉肉穿出来都觉得尴尬，赶紧来试下一月减十斤的减肥运动吧！
一、直立单腿飞
1、站立姿势，双脚与肩同宽。
2、把双腿微微弯曲，双手各握哑铃放在两侧。
3、然后将左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，双臂则保持在胸前伸展姿势，在呼气的同时手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起。
4、接着再把身体放低开始和重复，右腿做5次然后两边互换着做。
作用：通过做直立单腿飞的运动方法可帮助有效起到减上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌等部位的肥肉，达到整体瘦身的效果。
二、跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上，双臂在前，用双手支撑住自己，在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸，重复10次。
三、仰卧高抬腿
仰卧在垫子上，双手放在身旁或臀部底下，向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复动作10次。
四、提臀运动
仰面躺在垫子上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，脚着地，抬起臀部，只让肩和脚与地面接触，重复10次。
五、粗盐按摩
洗澡时，在脂肪比较多的地方抹上食用粗盐，进行来回搓，搓到皮肤发热发红，搓的次数根据每个人的胖瘦不同决定，坚持下去很快就会看到效果。
想要减肥成功，最重要的是贵在坚持，此外，还要控制饮食，久而久之肉肉就不见了。
