导读:不少女生都受到生理期前水肿肥胖的困扰,身体看起来肿肿的,如何预防呢,本站来给大家支招。
想要改善和预防生理期前水肿肥胖,就要从以下这几个方面开始着手,看看如何做哦。
生理期前水肿原因
在生理期前,一种称做黄体酮的女性贺尔蒙其分泌会变得旺盛,为了调整成适合受孕的环境,将营养与水分滞留在体内,形成水肿。
如何预防生理期前水肿
1、提高基础代谢
生理期前,身体容易变得虚寒、血液循环不佳,代谢下降,容易变得水肿,首先要让身体保持温暖,促进血液循环,提升代谢,别让身体受凉。
2、多补充水分
身体水分不足容易引起便秘、皮肤变差,也会因为代谢下降而易胖,多喝水可以保证身体代谢,但不要喝含糖饮料,会加重水肿情况,建议多喝水或者茶。
3、多舒展下半身
腿部容易因为血液流通不畅而导致水肿,多舒展下半身,可以促进代谢,去掉多余的水分,生理期前可以多走楼梯,睡前多做深蹲或柔软体操。
4、避免盐分多和甜食
含盐量多的食物、甜食、酒类等这些食物会使水分停留在体内,容易造成水肿,要避免,也不要暴饮暴食,咖啡也会抑制铁质的运作,要尽量避免饮用。
这几个习惯都可以有效预防生理期前水肿肥胖,不想拥有肥胖臃肿的身体就要多加注意哦。