我的风采 21天艰苦减肥历程（瘦身减肥）

导读：网友21天艰苦减肥历程。

想减肥的想法已经很长时间了,但是一直都没正式开始实施.现在实在是迫不得已.再不减,今年夏天估计我的生活只有黑暗了.

昨天一天吃了很多,也吃的很满足.我告诉自己是最后一次可以这么吃了,因为从今天开始我就要正式实行著名的残酷的21天减肥法.
　　
　　忽忽,我把电脑桌面也换成一个model的图片,我在台灯上贴了便签提醒自己.一切只为了今天夏天的灿烂.
　　
　　先来介绍下21天减肥法吧.
　　它具体分为三个阶段：
　　1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
　　（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
　　　　　　
　　21日减肥法具体做法
　　第一阶段 3天：完全断食，只饮水。一天饮水不少于2500毫升
　　第二阶段 8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（不放油，豆腐、土豆淀粉质的除外，多喝水），上午和下午各一个水果。
　　第三阶段10天：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。）
　　
　　今天到现在,已经喝了两杯清水,两杯蜂蜜水.
　　后来洗澡前喝了一杯奶茶
　　然后觉得有点水肿,于是喝了一杯咖啡.
　　从傍晚到现在一直在喝清水
　　吃了两片复合维生素
　　　
　　感觉自己还是有点不够坚持
　　虽然饿的感觉不是很明显,估计是因为甜的东西吃的比较多
　　所以明天一定要注意
　　
　　
　　这是偶的桌面

我也是今天开始实行21日减肥法。一直嚷着减肥减肥，可是越减越肥。为了五一见男友家人，只得咬咬牙拼了。
　　今天啥都没吃，喝了几杯花茶，一点饿的感觉都没有。原来试过N次21日减肥法，可每次到了第2天下午就会忍不住吃东西，这次一定一定要坚持住。
　　　　
　　
　　　 21天减肥法案例一
　　
　　　　21天减肥法严格的具体做法如下：
　　　　第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）
　　　　第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。
　　　　第三阶段10天：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。）因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经验了。
　　　　如果你能严格坚持21天（坚持一次都不过量不暴），定会有很大的收获（用这个方法我朋友减了20斤，我自己减了16斤），并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的好了。
　　　　补充一点：第2阶段我经常喝脱脂奶（250毫升热量是82卡），感觉也好。
　　　　说说21天减肥法的副作用：前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。21天后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了，对食物的欲望小了很多很多，有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症，嘻嘻，玩笑。不过，总比一天到晚总想吃东西好得多。
　　　　
　　　　21天减肥法
　　　　第一阶段（11·4~11·6） 120——115 减5斤
　　　　第二阶段（11·7~11·14） 115——108.5 减6.5斤
　　　　第三阶段（11·15~11·24）108.5——104.5 减4斤
　　　　合计共减：15.5斤
　　　
　　　　
　　　　21天减肥法案例二
　　　　今天第一次在这里发帖，我终于成功了！！！21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉！现在94斤，162CM。姐妹们努力，减肥不是那么难的，没有什么做不到的。。。！！！啊，就是妍如冰MM的那个方法。我就完全按照她说的方法，比较严格的执行，中间基本没有作弊过。
　　　　
　　　　第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。
　　　　
　　　　第3阶段晚上尽量少吃，一般水果代替了。。。（很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。）不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。。。
　　　　
　　　　全程21天减肥，分为三个阶段：
　　　　1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
　　　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
　　　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，]进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
　　　　
　　　　我第1阶段就是喝白开水，其他的什么都没有喝。。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，我希望能比妍如冰MM减的更多一点，我记得她中间有次暴了（但是她采取了第2天断食一天的补救方法）。前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。。。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。
　　　　
　　　　我第1阶段减了6斤，
　　　　第2阶段减了7斤，
　　　　第3阶段减了6斤。。。
　　　　我是在MC完后立即开始21天法的，我觉得这样对身体比较好吧：）
　　　　
　　　　第2阶段我主要吃的水煮菜，偶尔吃番茄，水煮菜只加了少量盐、鸡精、还有一两滴芝麻油`第3阶段不怎么吃晚饭，一般吃两个水果；中午爸妈做什么就吃什么，但一般半碗米饭，以蔬菜和鱼为主，我很喜欢吃鱼的说~~：）
　　　　
　　
　　刚才饿的快虚脱了，忍不住又吃了几片饼干，BS自己。
　　
　　瘦的话，胸部肯定是要瘦的，本身就没多大，所以再瘦一点也不要紧，汗自己一下。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　
　　
注意她的腿啊

喜欢她

腿，腿～

还是腿

每天穿的衣服都不一样，还有靴子都是很重的，那大家称的是毛重还是净重啊？
　　
　　血型与健康食物
　　人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素（一种附着在食物中的蛋白质）发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老，获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。
　　
　　O型血：适应高蛋白食物
　　
　　常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶、豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。
　　少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼、冰淇淋、酸奶、全脂奶、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
　　可增肥的食物：小麦及其副食品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
　　可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。
　　
　　A型血：适应素食
　　
　　大豆蛋白质是这类人的健康食品
　　常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、菠萝、李子、苹果、桃子、葡萄干、樱桃、亚麻籽油。
　　少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
　　可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。
　　可减肥的食物：橄榄油、大豆、菠菜等绿叶蔬菜。
　　
　　B型血：对肉类和蔬菜都很适应
　　
　　常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜、葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝、橄榄油和鱼肝油。
　　少量食用：奶酪、冰淇淋、各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、芥菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿、椰子、石榴，菜油。
　　可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。
　　可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
　　
　　AB型血：既适应动物蛋白也适应植物蛋白
　　
　　这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。
　　　