提要：失眠是一件非常痛苦的事情，长时间失眠更是给生活与工作都带来极大的困扰，那么，长时间失眠怎么办呢？一起来看看。
长时间失眠怎么办？有什么解决方法？下面小编给大家整理了一些方法，让大家能睡个好觉。
方法一：将卧室变成睡眠天堂
想要快速进入睡眠，首先需要卧室必须安静，并且睡觉时一定要关灯，另外，最好用最重的窗帘隔绝外界的光源，凉爽清静的环境有助于睡眠。
方法二：避免床上有其它东西
要确保你的床只是用来睡觉的，不要在床上读书、付帐单或者看电视，也不要在床上放太多无关的东西，要记住，在床上你最需要做的事就是熟睡。
方法三：警惕咖啡因
每天大量喝咖啡，即使在夜晚，咖啡因也会作怪，导致失眠，特别是年纪越大，咖啡因在体内滞留的时间就越长，睡觉前6小时最好别碰咖啡因饮料。
方法四：累了就睡
这是人的本能，当身体发出累的信号，这时就容易入睡，即使一会儿就醒过来，那也没关系，反正累了就睡，这样才能提高睡眠的质量。
方法五：泡热水澡
在睡前1-2小时内泡个热水澡，可舒缓压力，而且在泡完热水澡后，身体温度会逐渐下降，令你感到疲倦，这时就更容易入睡了，但不要在临睡前泡澡哦！这样会让你越来越兴奋的哦！
上面的这几个方法，可帮助你更好的入睡，赶紧试试吧！
