我真的什么都不想要了，在某段时间内，因为某种原因或没有任何原因，你抑郁了。情绪低落，对所有的事情都失去了兴趣，感到自己没有精力也没有能力做任何事。一起看看我真的什么都不想要。
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一、学会放松心态,学会享受生活。
从你的描述我能够感受到你内在的自卑，不自信，对自己的不接纳。当一个人内在因为自卑而有太多的不自信，对自己的不接纳时，他就很容易被外在所影响，因为他不知道什么才是真正适合自但又因为内在的不自信，觉得自己没有能力获得这一切。己的自己真正想要的是什么，这时就会出现什么都想要，但又因为内在的不自信觉得自己没有能力获得想要的这一切。你说呢？
您要学会放松心态,学会享受生活。活着就已经是一种幸福,在生活中的点点滴滴中寻找乐趣,你会发现很多以前你没有注意到的东西,亲情,爱情,友情都是一种享受.如果觉得很累,不要给自己很大的压力,要学会自我减压,自我调整,自我平静。
平时多多接受阳光,多出去走走,与大自然进行接触,多多活动身体,可以使心情得到意想不到的放松作用,阳光中的紫外线可以改善一个人的心情。
二、规律与安定的生活也是重要的。
其次,好的生活习惯,规律与安定的生活也是重要的,早睡早起,保持身心愉快,以愉悦的心情面对每一天,凡是都要抱着乐观的'态度,才能增加个人生命的彩度与亮度。我们不能什么都要，也不能什么都不要。因为适当的欲望是我们能够在这个社会更好地生存地保证，而且也会很好地激发我们内在的动力。
三、什么才是真正适合自己的呢？
那么怎样才能知道自己真正想要什么，什么才是真正适合自己的呢？那就是对自己有足够清晰准确的认识和定位。这个我们当然可以通过自我学习来获得，我们也可以通过平时写日记，特别是记情绪日记的方式，更好的记录自己的情绪感受，通过与自己的情绪感受更好的相处来觉察和探索自己情绪，感受背后隐藏的需求。
就是我们要学习尝试，自我接纳，培养自信，提升自我价值感。你可以通过列自我接纳优势清单的方式来尝试更好的自我接纳，也可以通过在生活中坚持写感恩日记的方式来培养自信，当你能由内而外的全然悦纳自己时，你就不会过分在意外在他人的言语评价，因为你很确定自己是一个什么样的人。
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01
制定一个切实可行的目标。
这个目标要操作性强，外在条件和自身条件都要具备，需要的时间、精力比较少。
因为对抑郁的人而言，能动起来去做一件事情已经很不容易了。
因此，所制定的目标要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功都会令你的自信逐渐增长。
假设你的目标是：今天有氧运动30分钟。这个目标可行吗？可行的`。如果30分钟还是不够可行，那就15分钟，10分钟！
设定了目标，你可以选择下楼去小区散步，也可以去跑步，甚至天气不好、抑郁加重时，在家里完成也是可以的；
假如你计划去健身房做操30分钟。这个目标对目前的你而言，就可能太远太难了些。
02
成功的标准清晰明确。
只有标准清晰明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说："我失败了。"为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。
所以，你要确保你会有一次又一次的成功，即使在抑郁期，你也依然能做到你想做到的事情。
03
重要的是去做，同时，不必在乎感受。
在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那你就很可能会失败。
所以，不要制定这样的目标："运动后，我要感觉好起来，要愉快"，而只要"我动起来了"就足够了。
值得注意的是，如果你的抑郁比较重，整天就只能躺在床上，什么也干不了，或者自杀念头很强烈，那你一定要及时寻求心理咨询的帮助，进行针对性的干预。
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1）不知道做什么，没有目标，没有动力。
对现状不满意，却不知道如何去改变。定一个大的目标？找寻短暂的快乐？一切都不甚清晰，情绪失落，甚至懒得去想。
2）知道应该做什么，然而必须要做的自己所抗拒的
当你必须要做的是你抗拒的。这个“必须”可能是别人要求的，也可能是自己给你的压力。可能是人生的大目标，也可能是阶段性的小任务，因为无法获得快乐甚至做起来会很痛苦，所以本能选择拖延，想去寻找能给自身感受带来快乐的事情。
警惕：上瘾与无聊就在一念之间，无聊处理不好很容易转变为快餐式的上瘾。珍惜无聊的状态，当感到无聊的时候，恭喜你，你已经摆脱失控，开始思考自身，只要找到了真正发自内心想做的事情然后去做，定能突破。
不要悲观，无聊能帮助你更好地认识自己。
如何找到真正要做的事情
一切要从生活的根本需求说起。
人需要同时满足生理需求和心理需求，原则便是保持身体健康和心情愉悦，一切行动据此展开。
不会有什么比拥有一个健康的身体更重要。
饮食、睡眠、运动无论如何不是会让我们感到更糟糕的事情，身体健康是一切的基础，无论何时都应该有一个健康规律的生活方式。最简单的，保持一个清洁有序的环境。
关于心情愉悦，没有人比你更了解你自己。
不妨思考：我做什么事情的时候会感到发自内心的快乐？我更喜欢热闹还是独处？我做什么事情的时候会不舍得停下来，结束后也没有虚度光阴的懊恼？什么事情我愿意为之花费金钱和精力？如果不为钱发愁，我要做什么？
当时间有空闲，不妨培养一两个爱好，不为别的，只为能让自己开心，只凭它带来的感觉比无聊好一万倍。
此外，金钱是一切的基础。
依赖金钱的本质是依赖人与人之间相互交往和合作，这是由社会性质和人类能力及需求决定的。
拥有金钱的前提是树立正确的金钱观和世界观，钱只是交换物品的工具，要明白金钱背后你的真正需求；其次是要拥有对金钱和渴望，钱不是万恶之源，反而钱能解决世界上的大多数问题。
许多人为赖以生存的工作而不开心，然而当你了解自己，挖掘了自己内在的潜能，财富的到来也只是顺理成章。
从上面三个原则出发，摆脱无聊的过程是不断探索你真正想要什么的过程。
实现这一切的前提是要坚持行动。
如何坚持行动
道理一切都懂，计划为何难以执行？
1）是否了解事情的`全貌，是否符合自己的价值观，贴合自己的欲望
了解事情的全貌能让你作出正确的选择，对待自己人生相关的话题，不要人云亦云、不求甚解。
一定要坚定自己的选择，了解自己最重要的原因是它能让你自然而然的抗拒生活中与你价值观不符的东西，因为有更重要的事情去做，而不必依靠自律、意志力这种违逆人本性的词汇。
＂有了更强大的欲望，才能自然而然约束和征服另一种欲望。＂它能让你抵制生活中的一切诱惑，为行动设置内在驱动力，是坚持行动的最关键的一环。
2）是否有清晰的目标和明确的行动指令
制定计划是个技术活，不要用战术的勤奋掩盖战略的懒惰，好的行动计划的确能让人事半功倍。
以目标为导向，目标一定要清晰；
以时间为单位，要具体到每一天、每一小时。
填满时间，就是填满内心的空虚。
３）是否给了自己太大压力
我想要告诉你，任何事情不是一蹴而就的，当下的努力不是为了未来更好的生活，而是当下起一直维持生命的理想状态。
吃穿不愁，无病无灾，有追求，有动力，不是虚无缥缈的梦想，而是实实在在的生活。
不切实际的目标让你原地踏步，顾影自怜。根据实际情况调整，从一项小小的改变开始，一口气不会让你从瘦子吃成个大胖子，反而会让你撑的再也吃不下东西。
你要明白，你做一切这些的目的仅仅是快乐而已。
