社交能力差不会说话怎么办

社交能力差不会说话怎么办？我们几乎每天都需要和人社交，所以社交能力在生活中就十分重要，但是不太会说话的人总会感到困扰，下面分享社交能力差不会说话怎么办。

社交能力差不会说话怎么办1

1、要对自己有信心

很多人社交能力差的一大原因，是因为性格内向，害怕表达。内向的性格致使他们害怕说话，害怕成为众人焦点。以至于越不喜欢表达，便越不会表达，越容易出错，久而久之，社交能力下降，不知如何突破。

针对这样的原因，要想改变，最重要的一点就是要对自己有信心。只有自己内心尊重自己，相信自己，你说话时别人才会尊重你，才不会打击到你，挫伤你的自信。同时，要懂得列举一些自己身上存在的优点，多点鼓励自己。尝试着主动与人交流，哪怕只说一两句话，也是改变。

2、训练要找对方法

不要封闭自我，多走出与人交流。主动联系身边的朋友，多与朋友走动。同时也可以多看一些书籍，关注一些时事热点，这样在与人交流的时候才会有更多讨论的话题，有更多的吸引力。不要过于着急，慢慢去锻炼自己，改变需要一个过程，循序渐进才能有所成效，心急吃不了热豆腐，也最容易让人有挫败感。

3、学会自我暗示法

每到陌生场合自感紧张时，可用暗示法镇静情绪，例如把生人当熟人一样看待，怕羞心理就能减少大半。当怕羞者在陌生场合勇敢地讲出第一句话之后，随之而来的很可能就是流利的语言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服羞怯的一种有效措施。

4、不要太在意别人的目光

过分在意别人的看法，做事就容易变得唯唯诺诺，放不开手脚。如果你总是在沟通说话之前，害怕自己说出来的话别人会怎么看，怎么想，怕这又怕那，那么你便永远也不敢表达自我。不要过于在意别人的目光，生活是自己的，让自己开心最重要。只有自己开朗了，心里没有负担，才会更乐意与人交谈，才能让人感受到自己的真诚，才能得到别人真诚的回馈。

5、微笑对人

无论是认识的或是不认识的，在接触的'时候一定要微笑面对，让人知道你对认识他或是跟他交谈你很高兴，微笑也是对人友善的表达，让别人感受到你的诚意。

6、善倾听

说话是个交互的过程，目的无非是传递信息以及增进感情关系。有的时候，最好倾听鼓励对方多说，甚至比你说更有效果。当看到对方有说的欲望，甚至中途打断你，可以给他说的机会，鼓励他多说。等他说完了，再根据他说的展开来说。根据对方说的，一来你新话题、新切入点。再一方面，你通过对方所说，你知道应该如何调整。

7、礼貌用语不可少

一个人说话的方式代表一个人的素质，一口粗话，人听了就反感，面都不想见了。而一口礼貌用语，人听了舒服，觉得你素质好，人品也差不到哪去，直接对你留有好印象。

社交能力差不会说话怎么办2

1、勇敢一点

交际能力要提高，如果不能够勇敢地走出去，是很难的，这个我们要学会在平时的时候，在课堂上，或者在公交车上。周围的人，你都要敢和别人说一句话，并不是搭讪，就是去打一下招呼，然后告诉别人，自己比较内向，现在正在学习和陌生人打招呼，希望不要介意。

2、多些微笑

有些是因为比较严肃，比人看起来，这个人就是一个比较严肃的，很难和他们开玩笑，人们在一起有时候就是想快乐的，因此，我们如果是那种比较严肃的人的话，我们就要学会多微笑一些，让别人看到你的微笑，而不是威严。

3、经得起玩笑

还有朋友在一起玩的时候，有时候开玩笑会不注意，如果自己是一个比较敏感的人的.话，那在朋友一起说话的时候，或者就是在交往的时候，就告诉他们，自己对于哪些事情比较敏感，给他们提个醒。或者自己要想想自己需不需要一直这样，能不能对于别人的玩笑也可以很好地面对。

社交能力差不会说话怎么办3

1、提高自信心

社交能力差不会说话的人首先应该提高自己的自信心，心理学家班杜拉提出了自我效能感，简单来说，自我效能感就是个体对自己做成某事的自信程度。要搞好人际关系，首先就要提高我们在社交方面的自我效能感。

内向的人常常把自己不擅长社交的原因推给性格，这其实是不对的，自我效能感的力量是很大的，只要提高自己的信心，那么内向的人同样可以搞好人际关系。

例如我们可以注重和家人、朋友搞好关系，这能让我们在社交中获得积极的强化，从而收获社交的自我效能感。

2、说之前先倾听

有的人说自己的社交能力差，是因为自己说的东西别人总是不理解，最后变成你说你的，我说我的。这其实是两个人的沟通没有互相融合，要想搞好人际关系，在说话之前我们应该先耐心倾听他人的观点。

在咨询心理学里，倾听是一项技巧，交流中的倾听不仅要求我们尊重、理解对方，还要站在对方的角度去看待问题，这叫做共情。只有先听进去对方的话，才能使两个人的观点更好地交换。

3、积极地自我暗示

社交能力差不会说话的人应该积极进行自我暗示，从心理学的角度来说，自我暗示是我们通过主观想象来改变自己的行为。

消极的`自我暗示会让我们变得自卑，什么事情也做不好。而积极的自我暗示能让我们保持信心，以自信和乐观的心态去面对未知的问题。

例如你暗示自己不擅长社交、不会说话，那么你就不会在聚会中主动发表自己的看法；而如果你积极地暗示自己“我能表达自己”“我可以说清楚”，那你就能收获更多的鼓励、认可，就能搞好人际关系。

4、忽略他人的否定

如果你感觉自己已经慢慢在社交活动中找到自信，但来自于外人的否定、不理解还是让你感到很难受，那么你就尝试忽略这些无关因素。你只需要让那些与这件事相关的人对你认可就可以了，至于其他人，有时你并不需要理会他们的想法。

5、反复练习说话

从行为主义心理学的角度来看，如果你的社交能力差、不会说话，那么你就应该花更多时间来练习，强化自己的表达能力、表达技巧，这就跟学英语的人早上大声朗读是一个道理。

6、保持礼貌待人

我们都喜欢和情商高的人做朋友，有礼貌可能就是情商高的一大表现，无论什么时候在路上碰到了认识的朋友，你都满脸笑容热情地与他打招呼；在平时保持文明用语，大家就能改变对你的固有印象，重新认识你。