提要：现代社会很多人都会出现腰椎间盘突出的状况，今天小编就和大家分享防治腰椎间盘突出的有效方法。
腰椎间盘突出大多数都是由于不良的生活习惯所造成的，下面小编就和大家分享防治腰椎间盘突出的有效方法，一起来看看吧！
椎间盘本身就是仅有少量的血液供应，所以营养极为有限，如果再加上常年不运动，久坐或者坐姿不良就会导致腰背肌操守压力，就会长期受到压力，所以一定要注意腰背部保暖，而且少穿高跟鞋。
事实上，70%左右的腰突症患者，一般都是在3月内症状会消失；而80%左右的患者经保守治疗可以治愈，无需手术；只有20%的患者经治疗无效，无法解决疼痛、严重影响到生活，就需要手术。
卧床休息不仅能避免弯腰与负重，不会加重病情；而且还能改善局部充血、水肿，减轻对神经的压迫和刺激；有利于受损神经功能的尽早恢复等。如果休息还是不行，可以选择推拿、按摩、牵引、理疗等疗法也可以。
腰突症的预防也是很重要，尽量选择有靠背的椅子，使腰背肌肉处于相对松弛的状态。还要尽免突然负重、受寒受湿、剧烈咳嗽等诱发因素，多吃润肠通便的食物，防止大便干结，避免用力排便。
除了上面的方法，还可以尝试学习各种增强腰背部肌肉力量的运动，比如负跟站立或踮脚、倒走、燕飞式锻炼等。
以上就是小编分享的腰椎盘突出的防治方法。
