长期情绪不稳定会怎样，伴随着生活压力的增大，很多人都会容易发脾气或者情绪失控的现象，甚至这种情况还越来越年轻化，那长期情绪不稳定会怎样呢？下面小编为大家分享。
长期情绪不稳定会怎样1
1、抑郁症：属于常见心理疾病，通常由于遗传因素引起，也可能是因为平时压力过大导致。如果心理长期不平衡，可能导致心情低落，从而引起抑郁症，表现为情感低落、思维迟缓和精神运动性抑制等症状，严重时可能导致极端倾向；
2、焦虑症：具体病因尚不明确，考虑可能因为遗传因素引起，也可能是因为经常受到他人威胁导致。长期心理不平衡也会使患者出现心情焦虑、过度暴躁等情况，从而引起焦虑症，还会伴心慌、出汗、尿频等症状；
3、躁狂症：主要表现为情绪难以控制、易激怒等，并且与患者长期不良情绪有很大关系，因为患者长期心理不平衡会增加不良情绪，从而引起躁狂症，患者可出现情感高涨、思维联想迅速以及言行增多等现象；
4、精神分裂症：通常是因为患者的性格过于孤僻引起，如果长期心理不平衡，可能出现讨厌社交等情况，长此以往会引起精神分裂症，出现幻觉、错觉甚至出现多重人格。
如何稳定自己的情绪
1、学习转让
当愤怒上升时，有意识地改变话题或做其他事情来分散您的注意力，您可以缓解情绪。当剩下的愤怒还没有结束时，您可以使用有意义的放松活动，例如看电影，听音乐，下棋，走路等，以减轻紧张感。
2、学会发泄
人们不可避免地会在生活中产生各种不良情绪。 如果您没有采取适当的方法来发泄和调节它们，则会对身心产生负面影响。 因此，如果一个人有不愉快的事情和不满，请不要将其压在心上，而要告诉您的亲朋好友或哭泣。
这种发泄可以释放积聚在心脏中的抑郁症，这有利于人们的身心发展。 当然通风的对象、地点、场合和方法应适当，以免伤害他人。
3、意识调节方法
利用对人生目标、理想、职业等目标的了解以及对道德和法律的认识，提醒自己不要被琐碎的事情打扰，以自己实现重要的事为目标。
4、语言控制方式
情绪激动时，应静静地是或轻柔地警告自己：“冷静”，“不要生气”，“注意自己的身份和影响力”以及其他压抑情绪的短语； 您也可以针对自己的弱点。 预先写好横幅，例如“控制愤怒”和“降下”，然后将它们放在桌子上或挂在墙上。
5、愉悦的记忆方法
回忆过去经历中遇到的快乐事物，或获得成功的'愉悦经历，特别是那些与不愉快经历相关的过去愉悦经历。
6、学习自慰
当一个人追求某事而无法获得某物时，为了减少内在的失望，他常常会找到一个令人难以置信的理由来安慰自己，就像童话里说狐狸不能吃葡萄并说葡萄一样很酸因此，他称其为“酸葡萄心理学”。
7、了解社会，维护道德观
古人说：“人们悲观，月亮阴云密布。” 确实，生活中常常会有不尽如人意的事情。 历史和现实中很少有事物是完美的。 由于一些事情在家庭或工作中无法顺利进行，对世界感到悲观，沮丧甚至疲倦显然是不合适的。
现实生活中怎么会有完美的事物？ 在我们的心理咨询中，我们遇到了许多对世界感到悲观的人，甚至由于家庭条件恶劣，单位人际关系不佳或疾病缠身而想自杀。 在生活中，每个人都会遇到许多风风雨雨，包括普通人，名人和高级官员。 因此，只要您对社会有更深刻的理解和理解，并且思考社会中有多少人不自卑，您就会感到平静。 因此，我们必须保持乐观的态度。
世界上没有永远美丽的事物。 今天，您处于逆境中，情绪低落，但是通过奋斗，您可能会取得成功并受到尊重。 社会正在发展和变化。 人们应该适应社会，保持道德态度，并对生活充满信心。
8、提高意识和素养
通常，我们可以看到识字率低的人不善于控制自己，他们的出口变得“肮脏”。 一个有很高修养的人，他无论如何也不会骂街。 同时，他也善于控制自己的情绪和自我调节。 因此，提高自己的意识和自我修养水平对于维持愉快的情绪和调节情绪非常有帮助。
长期情绪不稳定会怎样2
情绪失控怎么办
情绪失控，可以采取强制性安慰、冷静、听音乐或唱歌、交流等方法进行解决。
当情绪失控的时候，可以采取自我安慰的方法，对自己实行强制性的心理控制，可以想象老师对学生的严格管教来进行自我安慰，听话就可以了。
再者就是，一旦有情绪失控的现象，短时间内必须理性对待所遇到的棘手问题，不要感性认识，需保持冷静沉默，给自己以反思的空间，认真考虑事情的来龙去脉，就能够理出头绪，问题也会迎刃而解。
另外就是听一些舒缓优雅的轻音乐，或者是唱一曲具有正能量的积极向上的红歌，这样会把自己的心情带入到另外一个美好温馨愉快的环境当中，情绪失控也会随之缓解。
最后就是跟亲人和知己进行深刻的交流，具体分析问题，解决问题，纵观全局，听取他人的忠实建议，对照自己的不足，总结经验，吸取教训，使自己的思想素质得到升华和提高，情绪失控就会得到解决。
管理情绪有什么方法
1、生气的时候。人们生气的时候，最好的办法是摆脱对抗。这种策略在合作伙伴之间的争吵中很常见。无论哪一个，都应该适当地休息，直到一个人安定下来。
2、进入冥想。进入冥想的人想起引起愤怒的事件时，呼吸变得更加顺畅，心率变慢，血压下降等，出现了放松的征兆。
3、积极思考。积极思考的能力不容小觑。这种愤怒管理技术可以延长寿命，降低血压，缓和敌意。
4、自己的想法。一天内要多次检查自己的'想法。思考开始变得消极的话，看事物的时候必须加上积极的过滤器。
5、自己的心情。注意到自己的心情，怒火涌上心头的话，赶快坦白吧。用手拿纸笔或打开电子便笺来记录您的感受。
6、愤怒的原因。仅仅是承认愤怒的原因，就能充分发挥沟通的作用。让相关的人承认你的愤怒，慢慢地，你就可以面对自己的愤怒问题了。
7、身心有好处。我们知道体育对我们的身心有好处。跑步，自由搏击，跳绳，散步等有规律的运动训练有助于调节血压，情绪，压力水平。有助于消除紧张和愤怒。
