提要：生活中一些小窍门可以帮助快速减掉腰部的赘肉，减掉小肚子，简单实用，一起来看看是什么方法。
简单实用的瘦腰减肚子方法，能让腰腹变细，下面为大家一一介绍。
1、靠墙站
晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面坚持15分钟，每天做一次，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
2、站立扭腰
站立左右扭腰100下，类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天都坚持，最好是中午或者晚上练习。
3、粗盐瘦腰法
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部，10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分。
4、普洱茶瘦腹法
普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果，起到了防止脂肪堆积的作用，最好是喝刚泡好的浓茶，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持。
5、仰卧起坐
最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可，要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
