提要：手臂又粗又多肉，怎么减？赶紧来试试快速瘦手臂方法，搞掂肥大“拜拜肉”。
手臂粗怎么减？局部减肥要选择适当的方法，有效针对手臂的减肥方法帮助快速瘦手臂，一起来试试。
手臂画圆
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
伏墙挺身
1、双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺。
2、两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直。
3、身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3-5秒后起身，起身时吸气。
4、重复做此动作30-50次。
举手运动
1、两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒。
2、两手从头顶慢慢落至胸前。
3、两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3-5秒。
4. 重复此动作5-10遍。
扩胸运动
1、两腿站立，两手握紧哑铃。
2、将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气)，如此反复10-15次，注意动作要慢。
运动是瘦手臂的最快方法，这几个运动有空就多做，不久就可以练就纤细玉臂了。
