导读：在日常生活中，学生以及长期对着电脑的上班一族都需要久坐，那么久坐臀部变大怎么办呢？
因为工作或学习的原因，不得不长期久坐。但是，长期久坐是很容易导致臀部变大的。接下来我们一起来了解一下，久坐臀部变大该怎么办吧！
久坐臀部变大怎么办
一 多爬楼梯，多走路
对于平常没有时间运动的人群，爬楼梯是最方便的减肥方式了。爬楼梯能锻炼到腿部以及臀部，非常有助于下半身的塑形哦。平常大家在上班或学习时，不妨把乘电梯换成爬楼梯吧，虽然比较累，但对于瘦臀以及瘦腿来说真的有帮助哦。每天爬楼梯层数在10层以上，瘦臀的效果会更好哦！
走路对于瘦臀以及臀部塑形也是非常有效的，平常我们走路是臀部都会扭来扭去。平常多走路能锻炼臀部肌肉，还能起到提臀效果呢！
二 做办公操
上班一族或者学生党在空闲之时也可以做一下简单的办公操哦，对于瘦臀非常有帮助。方法是抬头挺胸站直身体，随后双手平举和肩部成一条直线，让重心落到一只脚上而另一只脚则抬起九十度后放下。两腿交替重复进行这个动作，每次做60到100下左右，能起到很不错的瘦臀效果哦。
三 把软椅子换成硬椅子
许多女性因为需要长期坐着工作或学习，从而都会选择舒适的软椅子，能减少臀部因为久坐的疼痛感。但是，久坐软椅子是很容易导致臀部变平或变大的，并且软椅子会让你的臀部完全放松，久坐还有可能会导致臀部下垂哦。所以，需要久坐的朋友最好多坐硬椅子。
四 能站着绝不坐着
久坐臀部变大的朋友，当平常的工作或者学习已经结束后，最好多外出运动。同时也要改变一下自己的生活方式，能站着绝不坐着，减少臀部与椅子的接触时间，才能避免臀部越来越大哦。在吃饭的时候也可以站着，吃完饭后也不要马上坐下哦，最好坚持站一会。
五 多做后抬腿
如果你的臀部又大又塌，那真的很影响美感哦。既然久坐已经导致臀部变大，那不妨把这个缺点转变成优点吧！平常有时间的时候可以多做后抬腿动作，方法是在地上铺一张瑜伽垫，双手撑着地面腿部弯曲呈九十度。随后缓慢把右腿抬起抬到极限后慢慢放下，左腿也重复同样的动作，建议每次做六十下哦。在做后抬腿的过程中，臀部最好提起来，坚持做后抬腿能起到提臀的好处。
六 臀部按摩
站直身体让其完全放松，准备一些身体乳或者瘦身霜。双手放置在腰后同时四个手指合拢，让手指用力往下推到大腿根部，再从下到上推到腰部，反复进行这样的动作四十下哦。随后打开手部，让手掌心在臀上按着顺时针的方向在臀部上画圈，左右臀各四十下。除此以外，也可以拍打臀部，让其放松以及吸收身体乳哦！坚持做臀部按摩，对于瘦臀来说效果非常不错的。
久坐臀部变大怎么办呢？希望以上Audrey给大家带来的这几个方法能帮助到你哦！好了今天的内容就到这里了，非常感谢大家的阅读和支持~
