生活因素、精神障碍、缺钙等原因。
一睡觉就精神紧张做梦1
1、生活因素：若平时过度用脑，可能出现身体疲劳，精神压力过大，则会出现一睡觉就做梦的情况。这种情况建议患者放松心情，不要有太大的压力，也不要过于紧张、劳累等。
2、精神障碍：若患者患有抑郁症、焦虑症等精神障碍，总会出现睡眠质量欠佳，容易出现一睡觉就做梦的情况。建议有精神障碍的患者可以做点别的事情转移自己的注意力，在睡觉前要尽量避免过于兴奋，不要做一些剧烈运动。在医生指导下配合药物进行治疗，常用的抗焦虑药物有苯二氮卓类，如劳拉西泮等，抗焦虑抑郁的药物有氟西汀、帕罗西汀、艾司西酞普兰、米氮平等。
3、器质性疾病：若患者患有心血管、消化道等疾病时，也会影响睡眠质量，进而出现一睡觉就做梦。针对于该种情况，建议到医院做详细检查，针对于心血管或者消化道等疾病进行处理。
4、精神紧张：考虑是生活节奏快、工作压力大，会使精神一直处于紧张状态，可能会出现入睡困难、多梦等症状。在日常生活中可以通过睡前泡脚、听轻音乐等方式缓解紧张的情绪，能够帮助改善症状。
5、缺钙：可能是长期服用抗惊厥药物引起的`，这些药物可能会影响体内维生素D的合成，导致体内缺乏钙元素，出现夜惊、烦躁等症状。可在医生指导下服用碳酸钙D3颗粒、乳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物缓解症状。
6、缺铁性贫血：考虑是长期偏食、饮食单一，可能会使体内铁元素的摄入不足，如果不及时补充可能会使身体出现头晕眼花、易疲倦、气短等症状。可在医生指导下服用右旋糖酐铁口服溶液、琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等药物治疗。
一睡觉就精神紧张做梦2
紧张焦虑怎么办
积极主动的心态暗示
精神焦虑的人也会持续的开展自我暗示，但大多数是消沉的。而要想减轻精神紧张，松驰的开展积极主动的自我暗示就很必须，最少如果你脑中持续加上社会正能量时，负面情绪也就少了一分部位。焦虑会引起哪些不适例如：“事儿再难、再急，也务必一步步去做，着急焦虑不安是于事无补的。一定能闯过困难，达到目标!”那样焦虑不安会被驱走;而调整情绪难点或达到目标时，取得成功又会变成良好cj，使心态过程得到进一步松驰。
松驰性技术
普遍的松驰性技术：例如西方国家的默然祷告法，修真的印度瑜伽术。日本国坐禅术和在我国的气功师、太极，及其当代的经颅磁训炼技术性等。
放空自己冥想训练
焦虑怎么办焦虑心慌挑选一个平静舒服的场地，闭上眼，放松心情的心绪。随后想象自身静卧在平静的大草原或者宁静的沙滩上，望着远方慢慢波动的波浪纹，谛听大草原最深处或海宾传出的细细响声，使自身慢慢进到一种缓解、平静的气氛中，融进当然，遗忘苦恼，进而使内心得到宁静。
听歌释放压力
歌曲因人的情绪表述而造成，因此听不一样种类的歌曲能感受到不一样的心情。如果你由于紧张焦虑而出現狂躁躁动不安的情况下，能够听一些具备缓解、宁静情绪的歌曲。而如果你痛苦焦虑必须宣泄的情况下，能够听一些波澜壮阔的歌曲来轻缓情绪。总会有合适你的那一种。
健身运动释放压力
健身运动针对改进心态的实际效果真是不过了，但关键在于坚持不懈，一般说来长期坚持运动的人心态状态都非常身心健康。
适度分配方案
若所拟的工作规划不切合实际，便会遭受挫败而造成心态焦虑不安。有的心态学专家提议，在订购工作进度表中，可分配一小段“真空泵時间”。在这段时间，彻底“真空泵”不预先安排一切事儿。每一次到这段时间时，可运用它来进行此前无法做了的事儿，或者下手下一步工作。那样既有利于进行方案又能觉得到自身能操纵自身的工作中，心里比较轻轻松松。
服食维他命C
维c是缓解平时焦虑不安心态的理想化化学物质，每日早上和下午各服食适当的维他命C对你保持稳定的.心情十分有利。维生素b2能保持精神实质均衡，你能多吃一些含有维生素b2的食材，如干菜、蛋白质食物、吐司面包等。
规律性睡眠质量
睡眠质量的不规律性也常导致人的脾气暴躁。因此产生有规律性的作息制度，定时执行睡眠质量，入睡以前尽可能未作情绪性的思索，确保睡眠质量的品质。
提升法
焦虑怎么办焦虑不安的心态也可给予提升，转用以学习培训或工作上。当心态忽然焦虑不安起來时，通常活力非常集中化，有可能把事儿做得更强。而伴随着每日任务的圆满完成，本质的焦虑不安也得到逐渐消退。
一睡觉就精神紧张做梦3
为什么每天睡觉总会做梦
相信很多人都会觉得很奇怪，为什么明明睡着了，还会有梦境。
其实偶尔做梦很正常，一点都不奇怪，不要去网上查梦境，会给我们带来什么好运还是坏运，什么周公解梦，其实啊，一点科学道理都没有。
人在睡觉的时候全身都放松，好比动物进入休眠状态，脑细胞也不例外，但是往往会有一小部分的脑细胞，它没有休息，反而处于兴奋状态，而这一小部分的细胞，它记录了你以前的某些事情，或者是昨天的，或者是前几天，或者是前几年的，它一旦工作起来，往往会有意想不到的结果，这就是为什么梦里往往状态更佳，更聪明。
相信读书的人都有过这样的经历：白天或者晚上做作业的时候，有一道题怎么也想不出答案，但是晚上做梦的时候，却能给出正确的答案，或者白天冥思苦想某一件事情，都没有头绪，但是晚上做梦的时候，思路却特别清晰。
做梦往往是早晨快要起床的时候，因为这个时候身体机能马上要激活，起床了，所以会有一小部分脑细胞先醒来，而身体其他的还没有激活，所以这部分脑细胞就开始把以前不经意间想过的的东西（自己一点印象都没有）展现出来，就形成了梦境。
如果你一上床刚刚睡着，迷迷糊糊地就开始做梦，甚至出现梦中梦，那说明你有点小问题，要么是白天过度兴奋，脑细胞一下子安静不下来，要么是你的身体虚弱，大脑调节功能混乱，导致胡思乱想，这种梦境往往天花乱坠，毫无根据，或者出现噩梦，这些也不用担心，有的人认为这是在预示着以后的各种可能，这是毫无根据的，纯粹就是脑细胞出现短暂的混乱，只要休息好，保持好的心态，慢慢的就会正常。
个人认为梦境分两部分，一个是刚睡着不久的梦，一个是快要起床前的梦。刚睡着不久的梦，就要注意这段时间是不是没有休息好，或者过度焦虑，只要调整好心态，没什么过不去的坎，饮食清淡一点，因为刺激性的食物会让你一下子难以进入深度睡眠，不要胡思乱想，自然就会慢慢的好转。而快要起床前做梦，只要没有影响到你正常的睡眠时间，第二天没有出现困倦，基本上就不要放在心上，就是一个简单的梦而已，属于正常现象。不要相信解梦一说，纯属巧合而已。
为什么人在晚上睡觉会做梦
预示着你最近的人缘和人情，而且在紧要的关头也会得到贵人的相助，是祥兆。梦男人梦见亲人预示着近期会因为现实中团体的人际关系感到疲劳，会有些吃不消。梦所有的'亲人预示着最近在工作岗位上将会出现问题从而会陷入苦恼中。梦亲人被杀预示着近期的朋友运很好，所进行的事情会得到朋友的支持和帮助，梦亲人坟地容易受到性诱惑的一天。你在今天往往没有办法抵抗得住呢!有时甚至明明知道是对方设下的圈套，你也会因为眷恋着那种肌肤相依的感觉，而就势掉入对方的温柔陷阱。要压抑这种冲动的话，是相当辛苦的事情，但是责任感也往往让你在最后做出正确的选择。
为什么每天晚上都会做梦
许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。
梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。
做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。
经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
（2）与人的情绪状态有关。
（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。
