导读：夏天总是无精打采，经常感到疲劳，是时候清理下体内的毒素了，快来看看清肠排毒食材推荐，让你马上恢复精神状态！
体内囤积的毒素会影响代谢速度，下面给大家推荐一些清肠排毒食材，帮助各位彻底排除毒素。
1、豆类
豆类能帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内新陈代谢，如绿豆、黄豆、红豆等，黄豆还含有植物雌激素，可以美容养颜，绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，经常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，利尿排毒。
2、海藻类食物
海藻类食物如海带、紫菜和昆布等，有效对抗放射性物质，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，减少放射性物质在人体内的积聚，其中海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有促进有害物质排泄的作用。
3、菌菇类植物
很多菌类都含有特殊成分，具有清洁血液和解毒的功能，如香菇、黑木耳、冬菇等，木耳就是一种很好的排毒食物，所含的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外排毒清胃，同时木耳还有清洁血液的作用，经常食用可有效清除体内污染物质。
4、蔬菜水果类
蔬菜水果含有丰富酵素，是最天然的解毒剂，可以排出体内毒素，如胡萝卜、大蒜、韭菜、苦瓜、荔枝、苹果等，其中鲜榨的鲜蔬果汁含有生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒，排出肝脏毒素，每天摄入一些胡萝卜，可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
5、谷物类
粗粮含有丰富的营养，其中地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，而且皮也可以吃掉，味道爽口甜美，此外，谷物类中的燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动。
上面的这几大类清肠排毒的食材，既有营养，又可以清除体内毒素，是健康食物之选。
