导读：想要瘦腰，就要灭掉讨厌的赘肉，小编教你做瘦腰减肥操灭赘肉Show性感小腹！
瘦腰最难的就是肚子上堆积的赘肉，那怎样减掉赘肉瘦腰呢？小编教你一套瘦腰减肥操，让你甩掉赘肉，Show出你性感的小腹！
瘦腰减肥操第一式
首先，坐在地板上，挺直后背，将双腿的膝盖弯曲起来，脚掌要平贴在地面上，双手抱在大腿的后侧位置！这个动作能够帮助大家有效地舒缓呼吸，让动作与呼吸有机地融合在一起。
瘦腰减肥操第二式
调整呼吸后，慢慢吸气，将平放在地板上脚把脚尖轻轻地踮起来，腰部和脊椎要保持直立延伸，重心要向后移动，这个动作能够紧实腹部的肌肉，加大了腿部的力度，让力度压在腹部上，从而可以达到减赘肉瘦腰的效果。
瘦腰减肥操第三式
将左腿的膝盖伸直，右腿保持脚尖踮起来的动作。然后伸直的左腿的脚尖往上延伸，维持15秒的时间。这个动作的受力点集中在腹部的位置，同时，也将腿部肌肉收缩了，在灭赘肉的同时也能瘦大腿哦！
瘦腰减肥操第四式
站立在地上，将双腿打开至与肩部同宽，然后双手合十放在胸前的位置，挺胸收腹，将肩膀放松下来。这个动作的目的是将原来紧缩的身体逐渐放松下来！
瘦腰减肥操第五式
站立在地上，下半身不动，上半身慢慢吐气，接着慢慢地向右转动。靠腹部旋转的力量燃烧腹部的脂肪。这个动作有利于腹部的肌肉得到放松，燃烧腹部的热量，从而起到减掉赘肉的效果！
瘦腰减肥操第六式
接着，将上半身慢慢地回到正面，慢慢地配合着吐气，在向身体的左向转动！将身体逐渐放松，然后收腿结束！这个动作能够将这套瘦腰减肥操的动作慢慢往回收，从而完成一整套的瘦腰减肥操！
这六式的瘦腰减肥操坚持做一个月能够消灭肚子上讨厌的赘肉Show性感的小腹哦！
