经期期间失血，身体较虚，不能做剧烈运动，该如何利用经期减肥呢？
一、生理期第1-7天：瘦身福利期
运动指南：
1、这段时间食欲较差，放松心情，多多休息，适当做些和缓的运动操。
2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。
营养备忘录：
1、避免经期不顺，不要吃生冷食物、冰品。
2、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。
3、这个时候食补，可以温暖子宫，调血止痛，身心舒适。
二、生理期第8-14天：瘦身超速期
运动指南：
1、此时是新陈代谢较佳的时期，把握最佳时机多动一点，爬楼梯、跑步、走路。
2、可以做些较激烈的运动，每次至少30分钟，可以快速瘦身。
营养备忘：
1、控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物，最轻的体重就可以维持住了。
2、进行正确的减重饮食，多喝一些帮助减脂的茶饮。
三、生理期第15-21天：瘦身平快期
运动指南：
1、食欲变好，一定要持续运动，可以尝试换个不同的运动或找人一起运动。
2、坚持每天按摩胸部。
营养备忘录：
1、继续维持低卡低脂的瘦身饮食，尽量以少油低糖的食物为主。
2、要是克制不了食欲，可以用爱玉、蒟蒻、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。
四、生理期第22-28天：瘦身缓慢期
运动指南：
开始出现经前症候群，脾气易暴躁，嗜睡等，要控制饮食和持续运动。
营养备忘录：
1、饮食不放松，保持健康的节食，以少量多餐的方式克制食欲。
2、不要吃生冷的食物，会容易水肿。
3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。
各位想减肥的美眉，合理利用经期来进行瘦身是个不错的选择，记得要控制好饮食和休息好哦！
