怎样跑步才能瘦腿？下面小编为大家讲解一下跑步瘦腿的要点大全，想减肥的朋友一起来看看吧！
跑步瘦腿要点一：热身运动不可少
众所周知，运动前做热身运动是必不可少的，尤其是在跑步前，这对于腿部的拉伸非常重要，因为小腿只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，才能保持最佳状态，另外，还能有效降低损伤风险，提高肌肉的灵活性。
跑步瘦腿要点二：落地有技巧
其实跑步瘦身最重要的要点就是落地要有技巧，在现实中，我们会看到很多人跑步都会用前脚掌落地后蹬，因为这样跑起来比较轻松，但是这对于小腿粗壮的人就不适宜了，加上这容易让小腿变粗，其正确的跑步技巧应是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
跑步瘦腿要点三：有氧运动燃脂肪
据相关研究调查，真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始的，所以建议进行有氧运动时最好坚持半小时以上。
跑步瘦腿要点四：小腿拉伸塑腿形
运动完后拉伸是小腿塑形的至关要点，其做法是先站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，然后另一条腿保持笔直，后让前腿弯曲，注意身体垂直，接着双臂尽力往后拉，坚持8-12秒后，便换腿重复 。
跑步瘦腿要点五：热水泡腿促循环
跑步后坚持用热水浸泡小腿，不仅可以缓解腿部的疼痛疲劳，还能充 分促进小腿的血液循环，此外也可以用月见草泡水，即准备月见草120克，然后煎煮20分钟后便兑入桶中，泡至小腿或以上20-30分钟， 每周3次。
看完上面的介绍的内容，只要你掌握了跑步瘦腿的要点大全，就再也不用担心肌肉乱长了，希望你减肥成功！
