提要：想要减肥的女性们，每天得调整好自己走路的步伐和频率，坚持每天走路一个小时，200小时之后，轻松狂减掉20斤，让你稳稳的拥有窈窕身姿！
下面本站小编为你特别定制了一套活力走路减肥计划，轻松减肥瘦身 ，轻松狂减20斤。
活力走路减肥计划第一步：抽出时间走路
各位爱美的女性们，想要走出轻盈、走出曼妙身材嘛？选择轻走活力走路方式，可以燃脂瘦身，还可以特别针对某一部位瘦身，如臀部、腿部和腰部得到强大的锻炼效果，适当的调整走路的步伐、频率和坡度，选上一对爱上走路的好鞋就可以了。
晴天的时候，尽量选着户外运动，例如郊外、公园、运动场所等等，下雨天的时候，选择百货公司、通勤道路、捷运站的路线都可以，每次至少坚持30分钟 ，早中晚找出两个时间段，活力走路1小时，坚持200小时，每个月以稳健的2kg速度瘦身，200个小时之后轻松狂减20斤。
活力走路减肥计划第二步：活力快慢交替走路
双脚快慢交替着活力走路运动30分钟，以平稳的步伐活力走路，感到呼吸急促或出汗程度，可以开始开心走30分钟以上。
活力快慢交替走路
0-5分钟开始暖身，慢速前进走行，正常双脚交替走路。5-15分钟加快速度，感觉呼吸紧促时，达到中等速度前进。15-30分钟再次快速冲刺，感到流汗程度，微微减速度，最后减速到缓和状态。
活力走路减肥计划第三步：瘦腿瘦臀活力走路运动
使用快慢交替活力走路运动，用尽全身的力量走行，可以增长臀部腿部肌肉纤维，加速达到曲线修长的功效。
瘦腿瘦臀活力走路30分钟400米操场
1、慢走2圈进行暖身运动。
2、急速健走2圈，再改中速健走一圈操场。
3、急速再健走1圈后，以慢走2圈缓慢健走，按照适合自己的不同步伐速度，走完一圈大约4分钟左右。
活力走路减肥计划第四步：
竞走是一项非常有效的有氧消脂运动，有效增长臀部肌肉，收紧腿部线条，让你的身段更加的有曲线美。有健身教练指出，竞走是一项既能减掉多余脂肪，又能促进身体健康的一项运动。
每天不低于30分钟的竞走运动，双手双脚并用着配合锻炼，很快得提高心律。专家指出比普通的走路多消耗20%卡路里热量，走得更快多消耗46%卡路里热量，有效的瘦腿瘦腰瘦臀，达到最佳的锻炼效果。
根据本站小编以上的四步活力走路减肥计划，每天坚持运动一个小时，坚持200小时之后，轻松狂减20斤！
