身材是可以通过锻炼来改变的，那么腿型能通过锻炼改善吗？通过不同的锻炼方法，是可以改变的，让你腿部变得很漂亮，也很好看呢，往下会跟大家来说说这个话题，如何将你的腿型锻炼得好看。
要想腿型美，就要多锻炼，锻炼腿型的方法如下。
1、不能跷二郎腿
不可以跷二郎腿和盘腿之类的，这样会对骨头有一定的变形，会造成你的腿型不好看的。
跷二郎腿是会压制到骨盆受力不均衡的，周围的肌肉也会劳损，甚至关节会损伤，不仅会让你的走路姿势难看，也会给你的生活造成困扰，还会有疼痛的情况。
2、站着的时候要并拢
站着的时候，膝盖尽可能合并在一起，如果做不到的话，就用书本或者夹着纸来练习，这样长时间的练习，会让你腿型看起来会好看很多，如果站着的时候，两腿之间出现大缝隙，这样看会很扣分的，也会很没有气质，这样坚持下来，还可以改善O型腿，显得很得体和优雅。
女性的耻骨下角本身就会比男性的药膏，大概是在90-100度之间，而男性就是70-75度，女性更容易出现双腿之间有条缝隙，所以并拢腿是很有必要的。
锻炼腿型的并拢只要是通过肌肉和韧带来进行调整的。
3、走路脚尖的方向
走路的时候，要控制好脚尖的方向，脚尖朝正前方走，内八字和外八字走路，长期这样是会影响到腿型的，小的坏习惯也不可以忽视掉。
4、多按摩和拉伸腿
穿高跟鞋的时候要控制好，不可以长时间的穿高跟鞋，会导致胫肌长期的收缩状态，两块腓肠肌长期处于伸展的状态，这样会很容易导致肌肉的僵硬和水煮的问题，要经过按摩和反向的拉伸才可以缓解这个问题。
长期穿高跟鞋，还会导致成肌肉腿的，而肌肉腿的主要构成是脂肪，而不是肌肉，每天的拉伸和按摩，让脂肪的分布更加的均匀，也可以避免掉结块和显臃肿。
还可以回到家就躺在床上，把腿放在墙上与身体呈90度，这样也可以拉伸到小腿的肌肉，缓解肌肉腿的症状。
5、练翘臀
臀线提起来了，会让你腿型也会变得更长，更漂亮，做反向弓步的动作，可以锻炼到臀部的肌肉，还可以增加动作的花样，向后迈步，膝盖弯曲不可以超过 你的脚趾。
这个翘臀的锻炼可以增强久坐臀部的稳定性，达到提臀显腿长的优势。
6、多拉伸多压腿
要腿型好看，就不可以偷懒，不管是工作，还是在家里都要抽空来锻炼腿型，多做拉伸和压腿的动作，可以锻炼到你腿部的肌肉曲线。
7、粗腿精油按摩
对于肌肉型的腿粗，可以拿精油来按摩，或者是润肤油都可以，只要油状的就可以，按摩的时候从下到上往上提拉按摩腿部，坚持的按摩腿部，会让肌肉变软，腿部变得更纤细修长。
8、水肿腿毛巾按摩
如果是水肿的腿粗的，就选拧毛巾式的进行按摩腿部，记住要持之以恒才会让效果，切勿三天打鱼两天晒网的态度，是不可能有效果的。
9、饮食生活习惯
少吃冰的东西，多用热水泡脚对脚部有利的，西瓜有利尿的作用也可以消水肿，对于水肿体质的人来说是可以用应急的，会让腿变细一点点的。
10、去角质
膝盖和脚后跟，还有大腿根内侧要重点的按摩，以打圈的方式进行按，选择可以去角质的产品，看到腿部比较容易色素沉淀的地方，还可以涂上脸部美白精华液或者腿部的身体，会让你腿部的肌肤变得光滑很多。
11、防晒
很多人都觉得防晒只需要注意脸部，其实腿部也是要做防晒的工作，可以在腿部抹防晒霜，可以放紫外线，防止色素的沉淀，很多人都会脚部有小疤痕，那时因为不做防晒的护肤，会让颜色越来越深，甚至是去不掉的。
12、穿瘦腿袜
对于懒人来说，这种锻炼腿的方法再适合不过了，睡着就可以瘦腿，就是选择可以瘦腿塑形袜穿着睡觉，长时间的这样坚持就会有效果。
13、去腿毛
腿毛多也会影响到腿部的，看着一脚都是腿毛就觉得不雅的感觉了，约束毛发粗糙就会长得越密，也会导致到腿部的肌肤粗糙，可以选择冰点脱毛，会有嫩肤的功效，脱毛的同时还可以让你腿部的肌肤变得细腻。
瘦肌肉腿的方法▼
腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群，大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。
仰卧拉伸
1、屈膝坐好，小腿尽量的贴近大腿和臀部，双手放在身后。
2、然后慢慢的躺下来，身体要贴紧地面，双手就平放在身体的两侧，维持30秒，每天要做一次。
拍打大腿内外侧
1、坐在地面上，双腿合并，用拳头轻轻的拍打双腿的外侧地方。
2、将双腿张开，用拳头轻轻的再拍双腿的内侧地方。
交叠前压腿
双腿交叉重叠坐在地面上，双手就放在前面，身体慢慢的向前压下去，头要向下看维持30秒，左右腿交换重叠在一起。
弓步压腿
1、将双手平放在低下，要和肩部大致做到平衡的状态，前后腿要跨大一大步。
2、臀部要向下压，成弓箭的形状，维持5秒钟就提升臀部，在重复做这个动作，还有前后腿交换做，每边做10次，注意后腿膝盖要尽量做到伸直。
瘦脂肪腿的方法▼
1、做有氧运动，比如跑步和游泳之类的运动，还可以做伸展手腿的瑜伽动作，也是有效的去除皮下的脂肪。
2、早晚可以涂抹分解控制脂肪的护理产品，特别是在大腿内侧、膝盖外围、脚跟的地方，这三个地方都是积聚脂肪最多的位置，这样可以打散脂肪，阻止脂肪的形成。
3、背部要挺直，然后立刻吸气，双手掌放在头部，单腿提起来，要贴于大腿的内侧的地方，左右脚这样做10下的瑜伽动作。
4、坐在地板上，内向完全一条腿然后吸气，身体要向伸直的腿倾前然后呼气后坐直动作，左右腿要重复做10次瑜伽动作，可以让脂肪腿瘦下来。
瘦腿产品▼
【瘦腿霜】
碧萃诗纤体瘦腿霜
纤体瘦腿霜是可以达到纤体塑身的效果，也可以让你的脚部肌肤更有弹性和紧致，是一款既可以瘦腿，有可以去水肿，滋养肌肤，还可以消除橘皮纹的产品，还在嫌弃自己腿胖的妹子们，这款瘦腿产品不可错过。
【瘦腿袜】
瘦腿最直接的方法就是穿瘦腿袜了，超适合懒人的瘦腿方法，就简单穿上就可以让你腿部立显瘦了，而且这款瘦腿袜是非常的百搭时尚的，冬天穿搭配裙子超好看。
不同的锻炼腿部的方法就说完了，看看哪种锻炼腿型的方法更适合，选对自己的瘦腿方法，让你轻松拥有大长腿。
