女生们减肥不再局限于减肥药、节食上面，现在很多女性都用跳绳来进行减肥，有一项研究表明。跳绳五分钟，每分钟跳绳140下的效果相当于慢跑30分钟。可见跳绳减肥的效果比慢跑来得更加奏效！那么，跳绳减肥有什么注意事项！
1.跳绳减肥禁止全脚掌落地
在跳绳的时候用全脚掌落地，会使脑部受到一定程度上的震动。在跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少软组织的损伤以及踝骨的震动。
2.跳绳前不要大量喝水
在跳绳减肥之前，不要大量喝水，这样会使在跳绳过程中，造成胃部的不适，严重还会造成呕吐等着症状的出现。胃部积聚了大量的水分，在起跳过程中会造成胃部的轻微晃动！
3.不要在水泥地上跳绳
在进行跳绳减肥的时候，最好不要在水泥地上进行！因为跳绳本身是一向比较剧烈的运动，我们可以选择在硬度适中的草坪或者木质地板上进行，这样可以减少跳绳过程中对关节以及大脑的冲击。
4.不要单脚跳绳
有一些朋友们认为，单脚跳绳的减肥效果会更好一些。其实不是的，单脚跳绳会让全身的重量压在一只脚上面，容易导致膝盖和踝关节的损伤，所以在跳绳的时候要选择双脚同时落地的起跳方式。
