导读:每个人都会有想要吃点零食的念头,但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂,让自己变成小肥婆的话,最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住,越是排在前面的,对你就越有益。
每个人都会有想要吃点零食的念头,但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂,让自己变成小肥婆的话,最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住,越是排在前面的,对你就越有益。
苹果燕麦粥
材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个。
做法:
1、将苹果和胡萝卜洗净,用擦菜板擦成丝。
2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。
3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。
桃仁黑芝麻枸杞豆浆
材料:黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水。
做法:黄豆洗净浸泡一个晚上,第二日再次洗净倒入豆浆机中,并在其中加上洗净的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水,按下对应的键煮熟即可。