控制饮食能减肥吗？减肥人士往往会认为只要管住嘴巴就能减肥，为了减肥过度节食或者什么都不吃，这样的话不但会损坏身体健康，而且减肥效果不佳，很快就放弃导致反弹，所以我们利用饮食减肥的时候要注意一些误区。
什么叫做饮食减肥？饮食减肥就是通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。我们在保证机体有充足蛋白质以及其他营养物质的同时，科学控制好高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，将体内多余脂肪代谢出体外，达到减肥的目的。
饮食减肥的误区有哪些？
1.节食
减肥的朋友认为饮食减肥最好的办法就是节食，本来一日三餐变成只吃一餐，或者只吃少量的蔬菜水果，这样是不正确的，每天都饿得头昏眼花，虽然体重降下去了，但是营养跟不上，血糖也低了，很容易造成贫血。
2.喝太多水
每天喝适量的水是对的，但是为了减肥而喝很多水以达到饱腹减少进食就是错误的，水喝多了会导致人体盐分过度流失，从而影响体内新陈代谢，这样的饮食减肥会损害心脏、肾脏等器官的功能。
3.不吃主食
有朋友会觉得主食会摄入过多的脂肪和糖分，所以选择不吃主食的饮食减肥，但是主食是我们体内能量的主要来源，如果不吃主食，人体得不到能量的补给，容易导致肌肉疲劳，血糖含量降低，产生头晕等一些不适症状。
4.饮食单一
蜂蜜水减肥法、苹果减肥法这些饮食减肥方法很受减肥人士欢迎，但是这种饮食减肥方法太单一，蛋白质、维生素等人体所需的营养远远跟不上，不但影响身体健康还可能会越减越肥。
5.长时间不进食
有朋友为了减肥长时间不进食，有时隔一天或者隔好几天才进食，不进食体内缺少糖分就会分解脂肪来代替产生能源，长时间不进食的饮食减肥方法容易损害肠胃功能，引起胃肠炎、胃溃疡等疾病。
6.只吃蔬菜水果
只吃水果并不能提供足够的蛋白质、维生素等营养物质，而只吃蔬菜也提供不了足够的蛋白质，所以以蔬菜水果代替三餐饮食减肥的方法是不可取的。
7.不吃肉
减肥人士会觉得吃肉就是在增长脂肪，其实适当吃一些肉可以补充人体所需的蛋白质，所以这种饮食减肥是不对的，我们可以吃少量的肉，例如鸡肉、鱼、牛肉等高蛋白质少脂肪的肉，为身体补充营养，又能减肥。
8.喝无糖饮料
有朋友喝无糖饮料来进行饮食减肥，其实市面上并不存在无糖饮料，为了口感无糖饮料都是用糖醇来代替糖，这些糖醇物质也含有热量，过度摄入反而更加肥胖。
9.负热量食物
任何食物都含有热量，只不过含量多少而已，如果认为这些食物没有热量而大量实用，累积起来也会造成热量吸收过多，一样会变胖的，所以饮食减肥还是要选择正确的方法。
好了，认识到以上饮食减肥的误区，相信大家在饮食上就会注意绕开这些误区，达到真正减肥的效果。
