吃梨子能减肥吗?相信很多朋友都想知道答案,没错,梨子可以减肥瘦身,看看怎么吃。
先来看看梨子的减肥功效
梨子鲜嫩多汁,口味清甜,而且含有纤维素,可以预防便秘,净化肾脏,清洁肠道,纤维对减肥很有帮助,能减少肠胃对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。
梨子减肥的吃法
1、饭前吃
饭前吃一个梨子有助于减肥,梨子含有大量的纤维素可以让人产生饱腹感,从而减少正餐对食物的摄入,减少热量的摄入,最终减少脂肪的摄入。
注意:记得要连皮吃掉哦。
2、菊苣+梨子
菊苣柔嫩多汁,氨基酸丰富,还含有维生素、胡萝卜素、钙等,而且口感好,营养丰富,菊苣可以炒、煮,搭配梨子一起吃,减肥效果不错呢。
3、焖梨子
准备四个梨子,从顶部横切开,挖出梨子核,放入冰糖,用牙签固定好,然后上锅蒸,蒸到梨子透明的时候关火,放凉后即可食用。
4、冰糖梨子水
去掉梨子的皮和核,切成小块,锅里加入3碗水,水开后加入梨子块,加入冰糖煮5分钟即可,这个冰糖梨子水最适合虚火性肥胖的女生,在冬天喝还能滋润清肺。
5、生吃梨子
早上起床后先喝一杯盐水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋,午餐正常吃,晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤,坚持两周。轻松喝出苗条身材的喝水法
梨子减肥注意事项:
梨子减肥虽然适合大多数人,但是脾胃虚寒,胃寒的女生最好少吃,另外,梨子含有的果酸比较多,胃酸过多的也不适宜食用,梨有利尿作用,夜尿频者,睡前少吃梨。
梨是一种低热量而高营养的水果,还能减肥瘦身,正确食用让你轻松瘦下来。