提要：在健身房我们经常看到有跑步机，也有很多人通过跑步机来减肥，真的有用吗？效果如何呢？一起来探讨下。
跑步机跑步属于有氧运动，所以跑步机减肥是有用的，慢跑的减肥效果更好哦！
跑步机减肥有用
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的，而慢跑是需要在有氧状态下进行的，所以对减肥有用。
跑步减肥的要领
1、热身运动很重要
小学时体育老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉，所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
2、脚跟落地是关键
跑步的时候，如果你认为是前脚掌先落地那你就错了，很多人也这样认为，其实跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的，所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
3、慢跑减肥最见效
大家不要以为跑得越快，减肥的效果就越好，其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗，脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
4、跑后伸展运动不可少
很多美眉一跑完步就去喝东西，往往都忽略了跑后伸展这一环节，跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美，所以记得跑后做下伸展运动哦。
跑步减肥的最佳姿势
1、跑步时头与肩的最佳姿势
头与肩都要保持稳定，头要目视前方，下颚微收但不要低头，跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
2、跑步时臂和手的最佳姿势
手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动，要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
3、跑步时腿的最佳姿势
以大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
4、跑步时双脚的最佳姿势
双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米即可放下重复，脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
掌握了以上的跑步要领和最佳姿势，就可以进行减肥计划啦，所以跑步机是对减肥有用的哦！
