有氧运动是一种低强度，可以燃烧脂肪的健康减肥运动，现在越来越多人喜欢做这种低强度又可以燃烧脂肪的减肥运动咯，下面小编就给大家介绍几种健康快速的减肥方法吧。
运动减肥最快秘籍一：避免剧烈运动
剧烈运动起不到减肥的效果，像运动时间短，运动量大的剧烈运动是消耗身体内的糖和水份，这样会增加运动者的进食量，达不到减肥的效果哦。
运动减肥最快秘籍二：坚持有氧运动
有氧运动具有强度低，时间长，有节奏，不易中断的特点，有利于消耗脂肪，减少皮下脂肪的数目。
运动减肥最快秘籍三：同步式呼吸法
在做仰卧、固定肩带和胸腹这些负荷较重有氧运动时，在肌肉收缩的同时，要瞬间闭气并且快速呼气哦，然后肌肉伸展的时候就慢慢地吸气。然后再在肌肉收缩的时候快速吸气，肌肉伸展的时候慢慢呼气，刚好和上面的相反。可是要记住，要和每一次动作同步哦。
运动减肥最快秘籍四：非同步式呼吸法
几个动作进行一次呼吸
做有氧运动的过程中可以连续做几个动作然后暂停一下，进行一次呼吸，接着再做几动作再暂停，再进行一次这样的呼吸，这种减肥方法可以在重量轻、速度快而且还是精力充沛的时候完成。
一个动作进行几次呼吸
在进行一些强度大或者是身体较疲劳的情况下可以采取这种方式，做了一个动作然后进行几次呼吸，或者是调整一下呼吸，然后再完成下面的动作。
有氧运动不仅可以锻炼身体还可以减肥瘦身哦！
