那么多运动,哪些运动对减肥最快最有效?快来看看下面的介绍。
游泳
游泳是一项有氧运动,能够消耗大量的热量,因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同,所以它有更好的瘦身效果。
跑步
跑步被称为有氧代谢之王,而慢跑动作简单,运动量也容易调整,瘦身的效果更是显著,可以加速新陈代谢,燃烧脂肪,如果将慢跑和快跑结合可以起到消耗糖和脂肪的效果。
跳绳
跳绳与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当,是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
瑜伽
瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错,可以提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。
骑单车
踩单车可以运动全身的肌肉,尤其是腿部,可以充分燃烧脂肪,使人大量出汗,是非常好的有氧运动。
这些运动都可以有效燃烧脂肪,达到减肥的功效,想减肥的朋友可以多做。