早晨刚醒来时
清晨在大家下床洗漱的时候，身体各处开始运转活动，最需要做好保养工作。如果是上班族的话，早晨很少有时间锻炼，如果想把这最佳养生时机利用起来的话，上班的人可以在等车、坐车、走路上班的过程用一些简单的锻炼方式来强壮身体。
如果早上时间充裕，有充足的时间做锻炼的人，可以在晨起之后先饮一杯白开水，再吃一顿丰盛的早点，用完早点后等食物消化完毕，也就是过半个小时这样，可以到户外进行30分钟-1个小时的慢跑。能长期坚持这样的习惯，渐渐的你会发现自己的消化系统变得更发达，体内的代谢功能也变得更强大，同时促进了身体的抵御病菌的能力。
午饭后一小时
正常人吃午饭的时间一般在12点左右，午饭后一个小时即为养生最好时机，大脑和身体已经十分疲倦，如果能小憩一会儿，身体的各项机能会在这段时间内快速恢复，特别是皮肤会进行自我修复，睡起来后能肉眼看到脸上肌肤很光滑，所以在这个时间段内注意午休的话，相当于进行了一次护肤。而且午睡10分钟相当于晚上睡1个小时，好好利用午休来养生，过后你就会发现自己的经历变得十分充沛，皮肤得到提拉很有弹性，身体衰老进程变缓了。
晚餐后一小时
白天没有时间锻炼的上班族，到了晚上就没有理由偷懒了，而正巧吃完饭后一个小时，正是运动的好时机，中老年人可以在饭后去跳广场舞，打太极等；年轻人可以出去进行小长跑、做健身操、瑜伽等。不管是何种年纪的人，好好利用晚上的时间运动，可以达到强壮身体的作用，而且还能帮助机体减肥。
