提要：很多黄褐斑患者都特别想知道平时自己应该要多吃点什么，本文将为大家带来这方面的信息。
对于去除黄褐斑，很多患者都尝试过多种祛斑产品都不得见其效，但是很多时间患者应该在饮食方面注意。
黄褐斑者多吃什么食物：
一、西红柿
大家都知道西红柿可以去除斑纹、美白等效果，因为它含有丰富的西红柿红素、维生素C元素，这些元素是可以有效抑制黑色素形成。已有实验证明，常吃西红柿不仅可以淡化黑色素，还可以预防黄褐斑的产生。
二、猕猴桃
猕猴桃是一种各种维生素含量丰富的水果，如食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D等，这些微量元素和矿物质就可以有效对皮肤里内多巴醌的形成，淡化肌肤里深色氧化，让皮肤变得白皙亮丽。
三、柠檬
柠檬是很多MM常用到的美容水果，它里含有的维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有大量的有机酸、柠檬酸，它是一种碱性食物很高的食物，因此具有很强的抗氧化作用，能加快皮肤的新陈代谢、延缓衰老以及抑制黑色素都有比较明显的作用。
四、绿色蔬菜
各种绿色蔬菜含有很丰富的维生素C，同样对于色素有消褪作用，同时可以加快大肠里蠕动的速度，加快清除体内的毒素，具有很好的抗斑功效。
除了多吃以上的食物外，黄褐斑患者还应该在饮食整体要清淡，注意作息要规律。
