提要：长期坐着腰部最容易长肉肉了，穿衣服都不好看，本站给大家介绍食疗瘦腹方法，让你摆脱小肚腩。
食疗瘦腹方法通过饮食来减肥，既健康又安全，帮你减掉肚子上的赘肉。
第一、选择无盐食物
氯化钠是盐的主要成分，具有存积水分的性质，食用过多盐分的食物会导致浮肿，引发臃肿的身材，如果除去食物的盐分，体内的盐分浓度就降低了，在一定的浓度值下，体内的水分跟着排出，从而消除浮肿，放松全身。
如何除去盐分？生活中可以尽量不使用酱油、味精、番茄酱等含有盐分的调味料，可以以芝麻油、橄榄油、罗勒等具有医疗又芳香的植物香料，既保健又美容，也可以加入胡椒、生姜、咖喱粉等这些香料，尽量避免食用加工食品和零食，辛辣食品也一样，容易引起胃酸过多，不妨食用一些无农药的蔬菜、鱼肉等，原汁原味。
第二、避免食用酸性食物
酸性食物有刺激消化器官的作用，也是引起肠膨胀的原因之一，要避免食用酒精、咖啡、可可、橙汁、橘子等加入了甜调味品的酸性饮料，可以通过多喝水来代替，补充水分，每天至少喝1.5-2升的水，为了好身材要坚持喝哦！
第三、不要吃生蔬菜和生水果
生的蔬菜和水果相比蒸过的而言在肠胃中占用的空间要大，容易引起肠胃的膨胀，如生的胡萝卜等，其实营养价值是差不多的，但是蒸过之后相对来说占用的空间小了。
第四、避免食用容易产生气体的食物
像卷心菜，花椰菜，黄瓜，洋葱，辣椒，薯类，豆类，柑橘系的水果等这些食物都容易产生气体，导致肠胃膨胀，尽量不要食用。
第五、瘦身食品并非健康食品
平时我们看到的低卡路里、低糖瘦身食品其实都含有糖精，是木糖醇，乳糖，和大豆低聚糖等甜调味品的替代品，肠胃几乎吸收不了这些甜调味品，会导致气体产生，引起肠胃膨胀，不妨选择一些干燥果实来代替。
第六、不要食用油炸食品，饭后进行5分钟的步行
因为油腻的食物不易消化，会引起肠胃的膨胀，平时不要摄取过多油炸食品，饭后进行5分钟的步行可以帮助消化。
第七、减少碳水化合物的摄取
平时我们没什么必要储存太多的能量，因为我们的肌肉里储存着急用的糖原，1g里含有约3g的水分，可以减少面包、米饭、面类、谷物等碳水化合物的摄取，能够燃掉多余的储存能量和水分，如果实在想吃，可以食用少量的糙米。
想要塑造扁平的腹部，以上这几个食疗方法可以参考哦，坚持一个星期，你会发现肚子上的肉肉越来越少了呢。
