女生该怎么瘦腰瘦肚子呢？不用担心，小编今天和大家分享女生瘦腰瘦肚子的运动方法，赶紧一起往下看看吧。
针对腰部两侧
1. 首先大字形站立，然后双脚分开，双手向横伸展。
2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。
3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。
4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。
Tips：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。
肚脐操
1.跪坐，膝盖下部往外侧翻。
2.臀部贴住地板，然后慢慢向后倒去，直到完全仰躺。
3.左右手自然放在身体两侧。
4.两手抓住双脚脚踝，一边吸气一边抬起头望向肚脐，吸气完毕后屏息。
5.然后吐气放松身体，调整呼吸后伸直脚，然后就可以入睡了。
家庭瘦腰法：
1.首先坐在地上，双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸。
2.然后身体微微向后仰，双手自然伸直向前，
3.之后肚子挺起用力。下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。
仰卧举臀
1.首先仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。
2.然后脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
俯卧抬肩
1.俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点。
2.微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。
3.保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。
以上就是小编分享的女生瘦腰瘦肚子运动。
