提要：很多女孩子都想拥有纤长玉腿，你是否也是成为美腿一族呢？瘦腿最有效的方法是什么？跟着我们一起来吧，帮你赶走粗腿。
瘦腿最有效的方法就是运动了，下面小编告诉你怎么做哦。
方法一：平衡桥
脸朝上仰卧，双膝弯曲，双脚放在不稳固的物件上，如大皮球，小枕头，左腿伸直，收缩臀肌，抬举胯部，然后再将胯放回地面，做12至15次，然后换另一侧做，做2次这套动作。
方法二：剪刀腿
身体俯卧在健身球上，前臂撑在地面上，球撑在身体中心，腿部向上抬，与地面呈45度角，使身体呈一条直线，收缩腹肌，脚趾向外，双腿向外分开，呈V字形，收缩臀肌，同时脚后跟慢慢收拢，颈部保持平直(不要低头或抬头)，做15至20次。
方法三：后踢运动
双腿着地，膝盖并拢，双掌双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直，抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲，伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送，胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上，停留1秒，然后把右膝向胸部收缩，做15至20次，然后换左腿做。
方法四：L形抬腿
脸向右侧卧，双腿向前伸，与身体构成L形，右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲，左手撑在地上，以辅助平衡，轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处，做15至20次，然后换另一侧做。
最有效的瘦腿方法就交给大家了，想拥有细长美腿的美眉记得要坚持做哦！
