提要：现在的美眉都追求完美身材，在这个全民热裤时代更是希望拥有小细腿，今天爱靓运程就给各位介绍4种省时有效的瘦腿方法，让你快速瘦腿。
有肌肉型的腿也有脂肪型的腿，要根据自身情况来进行瘦腿，下面就来看看这6种省时有效的瘦腿方法。
一、刮痧
刮痧是通过工具刺激穴位，使皮下充血，让秽浊之气宣泄的方法，从而提高人体新陈代谢，完善我们身体的自身平衡，通过刮痧瘦腿能够疏通腿部经络，使积存的脂肪消耗，加快基础代谢率，对于脂肪型的腿部最有效。
方法：
1、在大腿上涂上按摩油，或者baby油也行，准备一个长方形的刮痧板，体积大一点儿的刮起腿来会顺手。
2、从大腿根部开始，向下刮，顺着一个方向，速度快而急，略微有点疼痛感。先从伏兔刮到足三里，经期的时候可以省去这两个穴位，每个穴位刮50-100下。
3、然后从血海刮到三阴交。
4、再从风市刮到悬钟。
5、最后从承扶刮到委中再到承山。
注意：切忌用力过猛，刮痧后不要碰冷水，半个小时后才能洗澡。
二、木棒按摩
木棒按摩就像擀面皮儿一样地擀，舒适，能对腿部产生一种良性的刺激，促进气血畅通，增加肌肉的弹性，适合肌肉型的腿型，可以缓解紧张的腿部肌肉。
方法：
1、一腿屈膝坐在地上，用木棒踩在这只脚的脚底，脚掌前后移动刺激脚底穴位，大概5-10分钟。
2、同样的姿势，双手握住木棒，从脚腕向膝盖窝擀，然后从膝盖窝擀到大腿，力度可以稍微给点劲，5-10分钟即可。
3、用同样的方式按摩腿的外侧以及内侧，到了大腿力度加大，各做5-10分钟。
注意：不要直接擀，可穿着紧身裤或者隔着一层衣物，配合一些纤体乳液效果更好。
三、敲胆经
胆经不通会导致胆经路过的大腿外侧脂肪堆积，敲胆经可以刺激相关的经络，解决平时的饮食不能被吸收，胆功能不佳的问题，敲胆经能直接刺激胆汁的分泌，生产足够的材料，血气便可以上升，对于下半身肥胖是最有效的。
方法：
1、一定要用正确的方式敲胆经，坐在椅子上，双腿平放，两手握拳。
2、不用在乎穴位，只要在大腿侧面从大腿根部开始向膝盖有规律地敲即可，力度不用太大，感应到敲打的劲就可以了，左右各100次。
注意：怀孕的女士们一定不要敲哦，包括经期也不太建议，也不要晚上11点后敲。
四、神奇瘦腿袜
瘦腿袜本身是医用防止静脉曲张的一种袜子，主要的作用是改善血液循环，让久站或者久坐的人给腿部减轻压力，有医疗功用的才是有用的袜子。
除了以上四个方法，多喝点薏仁粥也可以去除下半身水肿，葡萄柚、柠檬、甜橙，这些柑橘类精油更是脂肪的天敌，能刺激胆汁分泌以及消化脂肪。
