想要对付粗壮的腿部,就要懂得正确的按摩方式,通过按摩可以起到瘦腿的效果,轻松就可以拥有修长的双腿。
按摩顺序:脚底——脚踝——小腿——大腿
按摩方向:从下到上。
建议:洗澡时按摩更加有利于促进血液循环和代谢。
脚底:涌泉穴
当脚趾缩起来时,会看到位于“人”字形凹痕处的涌泉穴,按摩这个穴位不仅能改善腿部浮肿,对改善疲劳和冰冷症状也有效。
脚踝
通过刺激脚踝处的解溪穴(位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处)和太溪穴(脚的内踝与跟腱之间的凹陷处)两个穴位,可以促进代谢和血液循环。
效果:除了可以消除水肿,还能达到紧致双腿的效果。
小腿
从下到上刺激这四个穴位:
委中穴(位于膝盖的正后方)
承筋穴(委中与承山的连线上,腓肠肌肌腹中央)
承山穴(脚踝与委中穴的中间)
当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处
承间穴(承筋穴和承山穴的中央)
按摩这四个穴位促进血液循环,消除水肿。
大腿
无名穴(位于大腿内侧中点)
按摩这个穴位能促进代谢,防止腿部浮肿,紧实大腿肌肉。
其他部位:臀部(承扶穴)
位于臀下横纹的中点,按摩此穴有瘦腿收臀的效果。
通过刺激穴道,促进代谢和血液循环,就能有效消除浮肿,让双腿紧实,达到瘦腿的效果。