可随时练习的瘦小腿运动，看看它的方法吧 。
第一种：健身球提拉腿，增加腿部的协调性和全身的平衡性
1、将脚搁在健身球上，身体保持一个平面。
2、尽量将球推远，再慢慢够回来，手形辅助身体保持平衡。
3、10次一组，左右各做5组。
第二种：小腿肚变瘦，踮腿运动踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
第三种：脚腕变纤细，脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
第四种：腿型更修长，双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
第五种：坐姿提踵，能收紧小腿赘肉
1、保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲。
2、膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下。
3、12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。
