提要：想要做胸部美人，除了吃，按摩，还要运动才有效的，cold小编为大家介绍最有效的丰胸运动，让你一个月内，做个有胸部的美人。
做什么运动可以丰胸呢？除了平常的运动，小编为大家推荐一些水中丰胸的方法以及最有效的丰胸方法，能让你的胸部更性感、更丰满。下面就让小编来教教大家运动丰胸的方法吧！
水中运动丰胸原理
由于水压能对胸部起到按摩的作用功效，对胸部发育有一定的促进作用，并且游泳有利于腹和腰肌的锻炼，能够消除多余的脂肪。
一、屈臂扩胸运动
方法：
1、站在水中将双腿张开，两臂在胸前交叉。
2、扩胸低头，伸展手臂，向后坐划水动作。
注意：此动作要用力向后扩胸。
二、池边推握运动
方法：
1、站在水中将双腿跨出一步，双臂扶住水池的边缘。
2、然后将手臂慢慢弯曲再用力推直，重复此动作3-4次。
三、胸前推手运动
方法：
1、站在水中将双腿张开，两臂平伸于身体的两侧。
2、然后再用力划向胸前，当手划到胸前时，再用力向内推。
四、蛙泳划手运动
方法：
1、站在水中将双腿张开，做蛙泳划手运动。
2、手掌向手臂内侧划水，动作分别做30次，每次做3-5组。
五、水中转肩运动
方法：
1、站在水中将双腿张开，水位最好是齐胸的。
2、然后将双手分别放在肩膀上，做顺时针和逆时针的转圈。
除了以上的水中运动丰胸法，还有什么运动可以丰胸呢？
一、俯卧撑运动
方法：
1、将双膝并拢跪在地上，然后双脚慢慢的向后抬起，俯身向前。
2、双手着地，保持背部挺直，收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面。
3、再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位，重复此动作10次。
原理：多做俯卧撑是可以促使乳房增大的，是能够起到丰胸的效果，还具有弹性。
二、瑜珈运动
方法：
1、挺胸收腹，站好，把手臂张开成一直线。
2、手臂慢慢弯曲，手掌向外，以手肘为中心向后画圈1分钟。
原理：画圈动作的幅度要大，可以让胸肌发达，让乳房更丰满。
三、哑铃运动
方法：
1、双手各握一个哑铃，双脚站立，再慢慢小幅度的张开，膝盖要弯曲。
2、然后上身慢慢地向前弯曲，直到背部与地面平行，手臂弯曲。
原理：做哑铃运动可以增加到胸部的肌肉，使胸部坚挺起来。
四、站立运动
方法：
1、站立背部挺直，双手紧紧握着拳头。
2、然后双后提高到胸部部位，重复此动作10次。
原理：可以使胸部肌肉更加结实挺拔，挤压胸部边缘多余的赘肉。
五、俯趴运动
方法：俯趴在地上，双腿打开，双手弯曲，额头踮地，坚持15秒，重复此动作10次。
原理：可以使胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。
六、抬高胸部运动
方法：
1、双手向内曲肘，然后手臂重叠在胸。
2、由上而下慢慢向上提高到额头前面。
3、再下放回到原本的预备位置，来回进行10-20次。
想要丰胸必须持之以恒，MM们可以试试小编推荐的方法，坚持一个月，让你的胸部cup。
