提要：生活中的人群，有绝大部分人工作的时候，都是长时间对着电脑的，甚至是更长时间，那么有 什么食物是可以明目养眼的呢？
面对一些经常性加班，长时间面对电脑屏幕的人群，两眼会非常干涩，甚至会头晕目眩，那么 有什么食物是可以明目养眼的呢？下面让小编为大家介绍一下。
六种明目养眼的食物
1、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，也是人体不可缺少的一种维生素，富含丰富的 胡萝卜素，可以维护眼睛和皮肤的健康，还可以促进生长发育，维持正常视觉，防治夜盲症、 干眼病等，又能除血液及肠道的氧自由基，达到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。
2、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，富含丰富的胡萝卜素、维生素C、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙 、磷、铁、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
3、西红柿
番茄又称西红柿、洋柿子，富含丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质 ，不仅具有减肥、祛斑、美白的功效，还可以抗衰老、防辐射，有预防黑眼圈的功效，也有护 眼的作用。
4、枸杞叶
枸杞叶清肝明目，是明目食疗的一个主打，枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元 素等，有预防动脉硬化及防止老化，还具有温暖身体的作用，更具有养肝明目、软化血管等保 健功效，身体虚寒的情况下，不要频繁喝枸杞叶汤。
5、枸杞子
枸杞子也是明目养眼的主打，富含丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等，是健康眼睛的必 需营养物质，素有明目之功，俗称“明眼子”之称，最简单的是枸杞泡水喝，比较方便上班族 。
6、决明子
决明子具有清肝明目的功效，也是养眼食疗的常见材料，具有利水通便，有缓泻作用，降血压 降血脂等功效，多数用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结等症状，决明 子可以直接泡水喝，方便又省事。
以上就是电脑族每天对着电脑时间比较长的时候，可以食一些具有明目养眼功效的六种食物， 更多详情请关注本站。
