提要：一到了冬天，手脚冰凉就是很多女孩子头疼的问题，各出花招来保暖还是无济于事，该怎么调理，怎么食补呢？
其实冬天手脚冰凉是由于体虚导致的，通过饮食上的调理可以缓解，看看要怎么食补。
肉类
肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果最好，它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功效。
根茎类
女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关，胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
含铁食物
缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此可以多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物
人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内“生产”，海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富。
温暖手脚汤方
桂圆黄芪羊肉汤
材料：黄芪15g、淮山25g、桂圆15g、红枣4个、竹蔗250g、羊肉500g、生姜4片。
1、羊肉洗净，切块，用滚水拖过，配料全部洗净。
2、把全部原料放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲3小时，调味食用。
大枣枸杞羊肉汤
材料：枸杞15g、大枣5个、陈皮6g、羊肉500g、生姜3片。
1、羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块待用。
2、锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮。
3、用另一个锅把姜片炒一炒，加入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子，清汤(2000毫升)，倒入2的锅中与羊肉同煮。
4、放入盐、葱，烧开去浮沫，用文火煨约l个小时。
5、待羊肉熟烂出锅即可。
