提要：有些人喝水都会胖，但有些人怎么吃也不会肥，原来这是由人体的新陈代谢速度决定的，吃对了可以提高代谢速度，看下有什么饮食瘦身妙招吧！
以下介绍的这些饮食瘦身妙招不但可以帮你轻松瘦身，而且不怕挨饿，看下怎么吃法哦！
每天为身体补钙
营养专家认为，如果身体里的铁元素不足，身体细胞就无法获得足够的氧气，新陈代谢水平就会降低，而坚持每天吃富含铁的食物可以提速新陈代谢，瘦肉、动物肝脏、坚果和豆类都是含铁丰富的食物。
补点维生素D加钙
缺钙会减慢新陈代谢的速度，尤其是女性更容易缺钙，每日饮用3-4次牛奶或酸奶的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多消耗70%以上，因为奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了机体的新陈代谢水平，此外，维生素D也对新陈代谢有作用，三文鱼、虾、豆腐和鸡蛋都富含维生素D。
补充维生素B族
维生素B在身体里充当能量代谢的的辅酶，无论是脂肪、糖还是蛋白质的代谢都离不开它们，吃的过于精细，经常处于紧张焦虑的现代人更容易缺乏维生素B族，不妨多吃粗粮、杂豆、瘦肉、内脏，这些都是维生素B族的最佳来源。
一定要吃早餐
早餐在一日三餐中与新陈代谢及减肥关系尤为重要，如果早餐吃得不好甚至不吃，身体就会处于低代谢状态，没精神、血液循环不佳，容易发胖，因为人在睡眠时身体的新陈代谢处于最低状态，而早餐是新陈代谢的起动器，如果忽略了早餐，身体在午餐之前就不可能同往常一样燃烧脂肪。
每天喝水至少于6杯
水可以帮助新陈代谢，如果身体缺水，新陈代谢的速度就会下降，而且会影响脂肪的分解速度，有研究发现，每当喝下一杯水，新陈代谢的速度会加快30%，即使没有流汗运动，每天至少也要喝6杯水，如果觉得白水口感差，可以尝试玫瑰茶、或者水中放点柠檬汁增加风味，但一定不要用含糖饮料来代替。
辣味食物促进新陈代谢
因为辛辣食物中含有一种能促进机体代谢高速运转的化合物辣椒素，吃辛辣食物可以加快机体的新陈代谢速度，吃一勺红辣椒或青辣椒能暂时提升23%的新陈代谢水平，肠胃较好的人，可以适当加点辣，姜汤也可以。
用全谷食物代替精制面粉
大米白面等精细粮食会让新陈代谢速度变慢，而且会刺激胰岛素过度分泌，加速脂肪的合成，而全谷物食物含有更多的膳食纤维，能让新陈代谢速度加快30%，而且面食最好搭配高蛋白食物一起食用，这种组合能让你的血糖上升缓慢，能避免快速地储存脂肪。
每周吃3-4次高蛋白食物
白质是构建肌肉的重要营养素，蛋白质含量高的食物可使餐后新陈代谢速度提高35%，因为消耗蛋白质所花的热量是消耗脂肪和碳水化合物的两倍，可以多吃瘦肉、鱼虾、坚果和牛奶等富含蛋白质的食物。
除了以上这些饮食妙招外，还要结合一些运动来提高新陈代谢的速度呢，那样消耗的热量更多哦！
