提要：寒冷的冬季，人的免疫力也下降，特别是女人，想要冬季养生，就要先健脾补肺。
女性在冬季的抵抗力很弱，会感到手脚冰冷，要怎样才能改善呢？小编为各位介绍几种食物，这些食物可健脾补肺，补肝肾，一起来看看。
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健脾补肺食物一：鲈鱼
鲈鱼含有人体所需的各种丰富的维生素和碳水化合物，还有丰富的微量元素，可以补肝、补肾、健脾补肺，而且冬季的鲈鱼特别肥美，是冬季养生的首选。
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健脾补肺食物二：莲藕
莲藕性平温和，含有丰富的膳食纤维，还有各种维生素和矿物质，有清热润燥，补肺养血的功效，多吃对便秘还有好处，是平价有营养的家常菜。
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健脾补肺食物三：黑豆
黑豆是补肾健脾的食品，它含的蛋白质是其它豆类比不上的，还含有丰富的卵磷脂和异黄铜等丰富物质，女性冬季养生可以多吃。
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健脾补肺食物四：黑芝麻
黑芝麻可以补肝肾，润五脏，更可以预防贫血、活化脑细胞和消除血管胆固醇，女性多吃有养颜的作用，它还含有不饱和脂肪酸，可以延年益寿哦。
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健脾补肺食物五：黑木耳
黑木耳在冬日是很好的养生食物，不但含有维生素和矿物质，还有木糖和卵磷脂，不但可以强壮身体，还可补气生血。
女性在冬季不注意养生，就很容易老，大家不妨多吃上面几种食物，对你养生很有帮助哦！
